減肥期間早上喝牛奶和豆?jié){一般都是可以的，但是選擇其中一種即可，而且注意要適量喝，不能喝得過多。如果兩者必須作出比較，豆?jié){的熱量總體來看比牛奶低一些，但牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多。

牛奶和豆?jié){都是生活當(dāng)中比較常見的飲品，減肥期間早上可以適量喝牛奶或豆?jié){并沒有嚴(yán)格要求，適量喝并不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積過多，而且里面還含有人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，牛奶中還含有鈣元素，能為人體接下來一天的生理活動(dòng)提供一定能量，有利于維持身體健康。

雖然在牛奶和豆?jié){的選擇上并沒有嚴(yán)格要求，但是建議減肥期間不要吃大量的奶油、巧克力、炸雞、肥肉等高糖、高脂類食物，否則容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪而影響減肥效果。尤其是早上，建議選擇低熱量、口味清淡的食物，比如粗糧粥、雞蛋等，有助于增加飽腹感，也不容易引發(fā)肥胖。

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