減肥無疑是21世紀(jì)最熱門的話題，生活中其實(shí)隨時(shí)隨地都可以讓你有減肥的機(jī)會(huì)，就連每天洗澡也是不錯(cuò)的減肥方法。洗澡時(shí)的減肥方法有很多，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)沐浴法吧：

　　1.水壓減肥

　　很多人都喜歡在每天下班回家后泡一個(gè)溫暖的熱水澡，這無疑是一個(gè)非常值得享受的時(shí)刻，但如果在這個(gè)時(shí)候你能夠多加幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，可以讓你邊泡澡便減肥。而泡熱水澡之所以能夠減肥是直接地利用水壓和浮力，它們可以促使發(fā)汗和消耗熱量從而達(dá)到減肥的目的。但是在泡澡的時(shí)候要注意水位要達(dá)浴缸的七至八分滿，這樣才能有足夠的壓力以及浮力幫助你達(dá)到減肥的目的。

　　但是在泡熱水澡的時(shí)候一定要注意不能太久，尤其是在寒冷的秋冬季，否則的話很容易導(dǎo)致感冒。同時(shí)還要注意仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　2.小腿操

　　在泡熱水澡的時(shí)候我們可以邊洗邊運(yùn)動(dòng)，比如擺動(dòng)小腿就是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方法。將小腿左右擺動(dòng)，可以讓腿部更好的感受到水的壓力，這種壓力對(duì)我們來說幾乎是無形的，同時(shí)它也能在無形當(dāng)中幫助我們快速的消耗腿部的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。除此之外還可以在水缸中進(jìn)行腳趾活動(dòng)，不漏掉任何一部分的運(yùn)動(dòng)才能幫助我們快速的減肥。

　　小腿操其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，只需要將雙腳底部與浴缸壁相抵，然后前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，這種方法不僅可以起到消耗脂肪的目的，同時(shí)還可以幫助我們按摩腳底穴道。

　　3.腰部操

　　在泡澡的時(shí)候除了可以進(jìn)行小腿操之外，腰部的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，長(zhǎng)期堅(jiān)持腰部運(yùn)動(dòng)可以讓你馬上稱為小腰精。腰部的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要雙手扶著浴缸兩側(cè)讓腰部靠著浴缸壁，然后左右適當(dāng)用力摩擦5次，接著再前后擠壓5次。在水的壓力中進(jìn)行摩擦擠壓運(yùn)動(dòng)，可以讓我們腰部脂肪消耗需求量增加，經(jīng)常在泡澡的時(shí)候做腰部操，可以快速的減掉兩側(cè)的贅肉。

　　然后還可以雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖并且讓身體=擺動(dòng)，這個(gè)時(shí)候再左右的擺動(dòng)腰部，每邊每次五次左右，同樣能夠快速瘦腰。其實(shí)洗澡時(shí)的減肥運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單，經(jīng)常做有明顯的效果。