健康瘦身糙米飯，美味又養(yǎng)眼！
大家好，今天教大家做一道既健康又美味的瘦身糙米飯，讓你在享受美食的同時(shí)，輕松瘦出小蠻腰！

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今日食材?：
蝦仁
糙米
圣女果
香菇
山藥
荷蘭豆
每日?qǐng)?jiān)果
甜椒
紫薯
火龍果
五谷雜糧（我加的是玉米，豌豆，黑豆，薏米，紅豆）
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做法?：
1??將糙米蒸熟（在熟前10分鐘加入紫薯一起蒸）
2??將五谷雜糧放入水中煮20分鐘（如果需要泡水的豆類，提前泡好）
3??將山藥和香菇煮10分鐘，荷蘭豆煮5分鐘
4??將蝦仁加入胡椒粉和鹽拌勻，鍋中加入少許橄欖油，中小火炒4分鐘即可出鍋
5??將水果切成自己喜歡的樣子，擺盤?
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今日運(yùn)動(dòng)??♀?：
平板支撐30分鐘?高抬腿5組（每組100個(gè)）
今日體重46.4kg。目標(biāo)體重46kg
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這道瘦身糙米飯不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合想要減肥的朋友們?？靵碓囋嚢桑?/p>

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