糙米減肥法瘦身原理：糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，很多人都不喜歡吃，但糙米中富含豐富的膳食纖維，糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養(yǎng)價值，既減肥又美容。

　　糙米減肥茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變?yōu)辄S褐色時盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍臃?分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　TIPS：這款糙米味道很清心爽口，但一定要趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　糙米減肥法注意事項：

　　1、糙米減肥茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

　　2、只喝茶，糙米不要吃掉，否則會影響減肥效果。糙米可以用來煮粥以免浪費。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　糙米減肥食譜

　　糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變?yōu)辄S褐色時盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的。

　　糙米減肥法瘦身功效黃金法則

　　1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。

　　2、飯后或飯前不吃零食。

　　3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

　　4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為最好。

　　小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。

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