核心提示：糙米這種健康食品，對(duì)于我們來說并不陌生?？墒?，糙米還有奇效的排毒減肥功效哦。它能增強(qiáng)飽腹感，排毒預(yù)防便秘，促進(jìn)脂肪消解。以下的8款糙米排毒減肥食譜，可幫你快速清體一周變瘦。

　　糙米的減肥、瘦身功效

　　1、糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。

　　2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。

　　3、日本研究證實(shí)，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

　　4、糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌。

　　五款糙米排毒、減肥食譜

　　1、糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　?、俨诿滋詢?，泡兩至三小時(shí);

　　②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;

　?、奂t棗洗凈，拍扁去核;

　?、苤蠓星逅?，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

糙米健康減肥食譜 糙米減肥不宜天天吃
玄米=糙米?
一周科學(xué)減肥食譜 營(yíng)養(yǎng)健康又瘦身
一周健康減肥食譜
減肥餐譜（減肥食譜表）
有效健康的減肥食譜(健康食譜減肥方法大全)
五款減肥食譜 養(yǎng)成纖瘦體質(zhì)
減肥食譜大全 健康瘦身食譜
健康減肥食譜大全 為您分享最健康減肥食譜
健康的減肥食譜 健康減肥晚餐食譜

網(wǎng)址: 糙米減肥食譜 纖體又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview149469.html