摘要： 先說牛奶。一杯牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等近百種人體所需成分。從這個(gè)角度來說，還是很適合減肥期間喝的。早餐喝牛奶的話，可以...

先說牛奶。

一杯牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等近百種人體所需成分。從這個(gè)角度來說，還是很適合減肥期間喝的。

早餐喝牛奶的話，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這點(diǎn)和吃雞蛋、吃肉有點(diǎn)像。

不過牛奶里面的水不少，從嚴(yán)格意義上來說，并不算高蛋白食物，平時(shí)可以作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但不能只用它來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

再說豆?jié){。

豆?jié){主要含有蛋白質(zhì)和少量脂肪，淀粉很少，但是膳食纖維很多，而且維生素不少，還有大豆異黃酮等。和全脂牛奶相比，它的脂肪含量也更少。

早餐喝豆?jié){的話，可以幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維。一般來說，豆?jié){越濃、去渣越少，這些營(yíng)養(yǎng)就越多。

說說蔬果汁。

蔬果汁，歐美很多網(wǎng)紅都喜歡早上來一杯，覺得比較健康。 事實(shí)上，并不會(huì)更健康，如果你光喝蔬果汁不吃渣的話，可能還不如直接吃蔬果。

和新鮮蔬果相比，蔬果汁在制作過程中會(huì)去掉很多膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)也受到相當(dāng)不小的損失。營(yíng)養(yǎng)就輸了。

除非你是帶渣吃并且控量，不然還不如直接吃蔬果。

常喝的粥。

最常見的早餐粥一般是白粥，不過隨著養(yǎng)生大軍的崛起，早點(diǎn)鋪?zhàn)拥闹嗥贩N也越來越多，比如南瓜小米粥、黑米粥、燕麥粥、紅棗山藥粥…

不過無論是哪一種粥，只要它的主要成分是谷物或者粗糧，那么它就屬于碳水，屬于主食，性質(zhì)和米飯、面條、饅頭差不多。

還有咖啡。

咖啡也很經(jīng)常出現(xiàn)在減肥早餐里面，不過它和上面提到的4種不太一樣，是正兒八經(jīng)的飲料來著，不對(duì)營(yíng)養(yǎng)負(fù)責(zé)，也不對(duì)熱量負(fù)責(zé)，主要負(fù)責(zé)好喝和提神醒腦。

相關(guān)知識(shí)

減肥早餐吃什么比較好
減肥期間早餐吃什么比較好
女性想要減肥早餐吃什么比較好？
減肥早上吃什么早餐好 流食比較好！
減肥期早餐吃什么比較好
減肥早餐應(yīng)該吃什么比較好
減肥期間早餐吃什么比較好?
減肥早餐喝什么牛奶好
減肥早起可以吃什么美食（減肥早上起來吃什么早餐比較好）
早上喝什么牛奶比較好

網(wǎng)址: 減肥早餐喝什么比較好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1844009.html