首頁資訊減肥早餐應(yīng)該吃什么比較好

減肥早餐應(yīng)該吃什么比較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月21日 12:33

減肥早餐應(yīng)該吃什么比較好

2021-06-15

姜殿德|主任醫(yī)師內(nèi)分泌科吉林省吉林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲減肥早餐建議食物備注牛奶 (約200mL) 提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) 水煮蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 粗糧粥提供膳食纖維和能量面包提供復(fù)雜碳水化合物

內(nèi)容摘自：減肥早餐應(yīng)該吃什么比較好 - 杏林普康

語音內(nèi)容

在減肥期間早餐應(yīng)該選擇進(jìn)食200mL左右的牛奶、一個(gè)水煮蛋、一碗粗糧粥或者一片面包。在減肥期間早餐要做到營養(yǎng)搭配合理，不要不吃早餐，也不要在早餐的時(shí)候只吃一些蔬菜沙拉，要做到營養(yǎng)均衡。
早餐是一天中最關(guān)鍵的一餐，要在早餐保證營養(yǎng)素?cái)z入充分合理，才能使身體元?dú)鉂M滿。在減肥期間不僅要在早餐的時(shí)候做到營養(yǎng)均衡合理，午餐和晚餐也是比較重要的。
早餐的時(shí)候要營養(yǎng)攝入充足，午餐的時(shí)候要攝入足夠的碳水，晚餐可以適當(dāng)?shù)販p少碳水的攝入，要多吃一些含有維生素豐富的蔬菜。在減肥期間要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常苊獗╋嫳┦?，避免吃宵夜?/p>