核心提示：雞蛋加牛奶是早餐比較好的搭配方法之一，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，不含多少脂肪，對(duì)減肥沒(méi)有阻礙，而且可以增加人的飽腹感，牛奶也是減肥期間很適合隨餐搭配的一種飲品，雖然牛奶本身不具有減肥功效，但是牛奶含熱量并不高，就算是沒(méi)有做過(guò)脫脂處理的牛奶，只要不加糖的情況下，熱量也只有百分之三，而且就奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量非常高，減肥期間喝可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　大家都知道一天之計(jì)在于晨，不僅是工作、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)在早上的時(shí)候進(jìn)行會(huì)有比較好的效果，飲食上早餐也是一天營(yíng)養(yǎng)吸收和調(diào)理的好時(shí)機(jī)，如果早餐吃的營(yíng)養(yǎng)合理，對(duì)減肥也會(huì)很有幫助，但是很多減肥期間的人不知道早餐應(yīng)該如何正確調(diào)理，那么今天就來(lái)帶大家了解減肥期間早餐吃什么比較好？

　　適合減肥期間吃的早餐之一：雞蛋加牛奶

　　雞蛋加牛奶是早餐比較好的搭配方法之一，因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，不含多少脂肪，對(duì)減肥沒(méi)有阻礙，而且可以增加人的飽腹感，牛奶也是減肥期間很適合隨餐搭配的一種飲品，雖然牛奶本身不具有減肥功效，但是牛奶含熱量并不高，就算是沒(méi)有做過(guò)脫脂處理的牛奶，只要不加糖的情況下，熱量也只有百分之三，而且就奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量非常高，減肥期間喝可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　適合減肥期間吃的早餐之二：全麥面包加豆?jié){

　　豆?jié){和牛奶有異曲同工的效果，豆?jié){中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和氨基酸以及多種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分都具有不錯(cuò)的輔助減肥作用，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)脂肪分解和代謝，而且還能起到清理腸道的作用，全麥面包也是含礦物質(zhì)和微量元素比較豐富的，吃了可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，而且面包都是經(jīng)過(guò)發(fā)酵制作的，對(duì)胃腸道也有不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)作用。

　　適合減肥期間吃的早餐之三：饅頭加蛋花湯

　　減肥期間早餐可以吃饅頭，搭配一碗蛋花湯，蛋花湯是用清水直接制作的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)熗鍋的過(guò)程，所以不會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，雞蛋和西紅柿還有紫菜搭配一起口感清香，而且維生素含量豐富。

　　看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥期間早餐吃什么比較好？希望所有需要減肥的朋友都能很好的搭配自己的飲食，尤其是早餐的時(shí)候更要保證低卡低脂低糖，但是也要營(yíng)養(yǎng)豐富均衡。

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