16款秋季兒童營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高食譜??長(zhǎng)個(gè)子飲食指南
孩子的身高一直都是家長(zhǎng)們討論比較多的話題，身高除了有一部分遺傳因素外，還跟孩子的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系
今天整理了一下適合孩子們長(zhǎng)高補(bǔ)鈣吃的菜譜，一起來(lái)抓住孩子長(zhǎng)高的黃金期

吃的好（孩子飲食要均衡搭配，包括奶制品、豆制品、蔬菜、水果等）
1、羅宋湯
2、菠菜炒豬肝
3、鯽魚(yú)豆腐湯
4、蘆筍炒牛肉
5、裙帶菜蛋花湯
6、蝦皮冬瓜湯
7、豆腐蝦仁蒸蛋
8、荷塘小炒
9、南瓜蒸排骨
10、紫菜蝦仁湯
11、芹菜炒牛肉
12、蓮藕蒸肉
13、蓮藕排骨湯
14、冬瓜干貝湯
15、菠菜蛋糕
16、香菇肉沫豆腐
睡得好
“睡得好、長(zhǎng)得高”孩子的睡眠對(duì)他們的成長(zhǎng)尤其重要！學(xué)齡前兒童每天睡眠時(shí)間要維持在10個(gè)小時(shí)。
孩子的生長(zhǎng)素分泌有兩個(gè)高峰期一個(gè)是晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，分泌量到達(dá)白天的5-7倍，還有一個(gè)小高峰期是早上5-7點(diǎn)。而生長(zhǎng)素一般是入睡后的1-2小時(shí)達(dá)到高峰，所以盡量在9點(diǎn)前入睡。

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)
雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，但不是所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有同樣的功效。比較適合孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有
1??彈跳運(yùn)動(dòng)：跳繩、跑步、打籃球等
2??拉伸運(yùn)動(dòng)：比如瑜伽、單杠、雙桿等

每個(gè)孩子都有個(gè)體差異，我們能做的就是為孩子創(chuàng)造更好的成長(zhǎng)條件，讓孩子們心情愉快，盡可能的發(fā)揮生長(zhǎng)潛能，長(zhǎng)高高，身體棒

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