減脂期水果推薦：秋季應季水果合集
秋季是水果的豐收季節(jié)，以下是一些適合減脂期食用的水果，不僅美味，還能幫助你保持健康。

1?? 獼猴桃（61千卡/100克）
獼猴桃的熱量較低，每100克只有61千卡。每天吃兩個（每個約120克）也僅攝入122千卡的熱量。它的血糖生成指數（GI）為52，屬于低GI食物（GI<55），適合減脂期食用。

2?? 橘子（44千卡/100克）
橘子、柚子、橙子等柑橘類水果富含水分、維生素C和β-胡蘿卜素。它們不僅有助于維持免疫力，還含有一種叫辛弗林的酸味成分，有助于分解體內積蓄的脂肪。

3?? 蘋果（53千卡/100克）
蘋果是秋季的應季水果，酸甜可口且富含膳食纖維。蘋果中的果膠可以抑制糖類吸收，調節(jié)腸道。蘋果中的鉀元素還有助于消除水腫。

4?? 梨（51千卡/100克）
梨的特點是富含膳食纖維，尤其是不溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動。梨還富含山梨糖醇，能增強腸道的滲透壓，增加便便的含水量，有助于防治便秘。但胃腸不好的人應少吃或不吃梨。

以上就是秋季推薦的應季水果，不僅適合減脂期食用，也適合秋季養(yǎng)生。

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