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瑜伽瘦小腿的最快方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月25日 04:49

瑜伽瘦小腿的最快方法

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

瑜伽瘦小腿的最快方法有仰臥膝蓋彎曲式，仰臥腳蹬腿式等，很多人都希望自己能擁有美腿，我也不例外，但是現(xiàn)實(shí)中我的腿比較粗,買衣服是都比較尷尬，無論是穿褲子還是穿裙子，都不好看，為這事我非?？鄲?。后來我閨蜜給我推薦說,其實(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)的,可以幫助擁有美腿的效果，于是我就跟她一起去報(bào)了瑜伽班。經(jīng)過差不多半年時(shí)間的堅(jiān)持，我不僅腿瘦了，體型也比以前好多了。

瘦腿瑜伽動(dòng)作

第一式仰臥膝蓋彎曲式

仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。

第二式仰臥腳蹬腿式

仰臥，慢慢抬起左腿離地，并指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。

第三式俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

練瑜伽注意什么

1、注意飲食

因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40-60分鐘進(jìn)食。

2、注意經(jīng)期和孕期

每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動(dòng)，過了此期可做一些簡單的運(yùn)動(dòng)也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動(dòng)方式。

如果大家想要瘦腿的話，可以試試我的方法哦，說不定堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的驚喜哦。