如何提高睡眠質(zhì)量
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 05:46
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改善睡眠的質(zhì)量,可以在白天很好的安排工作、學(xué)習(xí)、休息、鍛煉身體、營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。晚上適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┐胧?,比如有物理的措施、有藥物的治療,中醫(yī)中藥的安神、鎮(zhèn)靜等等治療。也可以做理療,改善睡眠的質(zhì)量,達(dá)到身心的休息、調(diào)整,恢復(fù)自己的精力。這樣綜合的措施治療,改善了睡眠的質(zhì)量,使身心得到很好的調(diào)整、發(fā)展、健康,才能完成正常的學(xué)習(xí)和工作。
睡眠對(duì)人非常重要,人三分之一的生命時(shí)間,都是在睡眠中度過(guò),睡眠不是單純的休息,睡眠當(dāng)中有很多功能的活動(dòng)還在進(jìn)行。比如記憶的加強(qiáng)、信息的整理、免疫功能的強(qiáng)化、恢復(fù)等等,都是在睡眠中進(jìn)行的。所以,睡眠的好,精神旺盛,第二天精神百倍的參加工作、參加學(xué)習(xí),生活質(zhì)量就很高
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