又是一年開(kāi)學(xué)季，高一新生即將走進(jìn)新學(xué)期的課堂。進(jìn)入高中，同學(xué)們的生活、學(xué)習(xí)、心態(tài)都會(huì)發(fā)生一些變化，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，如何調(diào)整和化解，擊退“開(kāi)學(xué)綜合征”？步入高中，如何盡快適應(yīng)“新角色”？這份高一新生適應(yīng)指南送給考生和家長(zhǎng)，幫助高中生更加健康、安全、順利地適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活。

癥狀一：“生物鐘”失調(diào)。

初三畢業(yè)我痛快地玩了一個(gè)暑假，白天睡覺(jué)、晚上打游戲。不規(guī)律的生活狀態(tài)導(dǎo)致生物鐘紊亂，開(kāi)學(xué)以后，疲倦、嗜睡、注意力不集中、上課走神，聽(tīng)不清老師講了什么。

點(diǎn)評(píng)：如果孩子出現(xiàn)“生物鐘”失調(diào)的現(xiàn)象，特別是開(kāi)學(xué)的幾天，家長(zhǎng)不用過(guò)度緊張，要平靜對(duì)待。假期和開(kāi)學(xué)的作息時(shí)間有很大變化，需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，大約在一個(gè)星期左右，關(guān)鍵是盡快調(diào)整，把心收攏。

支招：開(kāi)學(xué)前期，同學(xué)們不妨按照上學(xué)的時(shí)間調(diào)整自己的入睡和起床時(shí)間，盡快建立規(guī)律的作息，并對(duì)假期做個(gè)小結(jié)，制定計(jì)劃、每天安排一些固定的學(xué)習(xí)和鍛煉。豐富且規(guī)律的生活會(huì)讓你內(nèi)心變得更充實(shí)，同時(shí)也能增強(qiáng)對(duì)自己生活的掌控感，提高心理免疫力，從而更有信心和力量面對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

癥狀二：易感到“孤獨(dú)”。

剛來(lái)高中的時(shí)候，面對(duì)新的老師、新的同學(xué)、新的環(huán)境，我有點(diǎn)兒不適應(yīng)。我不再是班干部，也沒(méi)有認(rèn)識(shí)的同學(xué)，常常感到孤獨(dú)和寂寞，經(jīng)?；叵氤踔械睦蠋熀屯瑢W(xué)，感覺(jué)還是那里親切。

點(diǎn)評(píng)：這是新生進(jìn)入新環(huán)境最容易產(chǎn)生的感受，是一種正常的反應(yīng)。進(jìn)入高中后，學(xué)校的管理、教師的教學(xué)、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)變得更加緊張。尤其是重點(diǎn)中學(xué)的同學(xué)，原來(lái)在學(xué)校里數(shù)一數(shù)二的尖子生，備受老師家長(zhǎng)的呵護(hù)寵愛(ài)，心理上難免有優(yōu)越感。進(jìn)入新環(huán)境后，發(fā)現(xiàn)自己變普通了，原來(lái)總是年級(jí)或班級(jí)前幾名，現(xiàn)在不再是佼佼者，往往會(huì)產(chǎn)生失落感。

支招：這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要做的，不是一味地教育，更要多讓孩子去適應(yīng)調(diào)整狀態(tài)，積極、主動(dòng)地迎接變化。比如多多參加集體活動(dòng)和體育鍛煉，預(yù)習(xí)新課程。同學(xué)們可以自己規(guī)劃一份心愿單，在新學(xué)期要完成哪些小目標(biāo)，交到幾個(gè)新朋友，樹(shù)立什么樣的大學(xué)目標(biāo)等等。這樣會(huì)讓你對(duì)新學(xué)期充滿期待，幫助自己盡快適應(yīng)“高中生”這個(gè)新角色。其實(shí)，你只需嘗試主動(dòng)融入到新的集體中去，與老師、同學(xué)多溝通，問(wèn)題馬上就會(huì)解開(kāi)。

癥狀三：功課難沒(méi)信心。

上高中后課業(yè)變難，各科難度都比初中大，每天、每節(jié)課都有很多新知識(shí)點(diǎn)。班級(jí)里學(xué)習(xí)氛圍很濃，每個(gè)同學(xué)都不放松，我也很努力，但這次摸底考試還是沒(méi)考好，我覺(jué)得壓力很大。

點(diǎn)評(píng)：發(fā)生這種情況原因是多方面的，比如基礎(chǔ)不扎實(shí)，上高中后新知識(shí)點(diǎn)增多，新舊疊加，往往會(huì)因多生亂，亂而生煩，學(xué)習(xí)就拉開(kāi)了差距；或者對(duì)考試成敗結(jié)果太過(guò)在乎，和優(yōu)秀的同學(xué)相比，感到自己很平庸，極易產(chǎn)生焦慮情緒，無(wú)法把精力集中在學(xué)習(xí)上，逐漸失去了學(xué)習(xí)信心。

支招：高中和初中的課程在學(xué)習(xí)方法、進(jìn)度、習(xí)慣上都有不同，剛進(jìn)入高中需要一個(gè)階段來(lái)過(guò)渡和適應(yīng)。出現(xiàn)這種情況，家長(zhǎng)可以主動(dòng)和孩子談一談，鼓勵(lì)同學(xué)們把自己真正擔(dān)憂的東西表達(dá)出來(lái)，然后再設(shè)法一條條的否定其負(fù)面狀態(tài)，盡快解除心理負(fù)擔(dān)。

基礎(chǔ)不扎實(shí)的同學(xué)，當(dāng)務(wù)之急是要將不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)查漏補(bǔ)缺，合理有序地進(jìn)行復(fù)習(xí)；對(duì)新知識(shí)點(diǎn)，上課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，下課后注意消化，慢慢培養(yǎng)興趣，不要急于“立竿見(jiàn)影”，給自己留一段時(shí)間作調(diào)整。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自我暗示能量巨大，增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示法。同學(xué)們可以有意識(shí)地回憶自己成功的學(xué)習(xí)和考試經(jīng)驗(yàn)，在心里反復(fù)告訴自己“我能行”。喪失信心往往是因?yàn)槟繕?biāo)太高，你也可以擬定一個(gè)或幾個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，通過(guò)努力一步步提高，信心也會(huì)隨之而來(lái)。

學(xué)須靜也，才須學(xué)也。高中時(shí)光是充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的，也是獨(dú)特而彌足珍貴的。希望同學(xué)們滿懷信心開(kāi)啟高中新生活，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步，珍惜時(shí)光，不負(fù)韶華，迎來(lái)勝利的那一天。

本文版權(quán)歸教育部陽(yáng)光高考信息平臺(tái)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源。

相關(guān)知識(shí)

微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)開(kāi)啟指南：健康生活新體驗(yàn)
新年養(yǎng)生指南：開(kāi)啟健康生活新篇章
高中生早餐記，美食開(kāi)啟新篇
科學(xué)減肥指南：開(kāi)啟健康輕盈新生活
早餐搭配指南：健康美味，開(kāi)啟新一天
新年養(yǎng)生指南：開(kāi)啟健康幸福的2025年
智能家居：開(kāi)啟便捷舒適生活新時(shí)代
一文讀懂｜2023中國(guó)高血壓防治指南更新要點(diǎn)
新年養(yǎng)生：開(kāi)啟健康新歲序
養(yǎng)生訓(xùn)練營(yíng)：開(kāi)啟健康生活新篇章？!

網(wǎng)址: 開(kāi)啟高中新生活——高一新生適應(yīng)指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview1468467.html