健身增肌都吃些瘦牛肉、蝦、雞胸、脫脂乳、雞蛋等食物較好。

1、瘦牛肉：

平均每100克牛肉含蛋白質(zhì)約20克，脂肪含量?jī)H為4克左右，這是一種很好地增強(qiáng)肌肉的食物。

2、蝦：

每100克蝦肉含蛋白質(zhì)約17克，但脂肪含量不足1克是一種低脂高蛋白食品，也是一種很好地增強(qiáng)肌肉的食品。

3、雞胸：

平均每100克雞胸含蛋白質(zhì)約19克，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的很好選擇。

4、脫脂乳：

脫脂乳還含有一定量的蛋白質(zhì)，經(jīng)過處理后，脂肪被去除，也可以作為肌肉強(qiáng)韌期的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。

5、雞蛋：

平均每100克雞蛋含有約13克蛋白質(zhì)和8.8克脂肪，大部分脂肪來自蛋黃，在肌肉生長(zhǎng)期間攝入更多蛋白質(zhì)也可以很好地補(bǔ)充肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。建議患者攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

相關(guān)知識(shí)

健身增肌吃什么比較好？
健身增肌，吃什么食物比較好
想練肌肉吃什么比較好
增肌增脂吃什么面包比較好
健身吃什么食物比較好
健身后增肌吃什么好？健康健身增肌飲食指南
增肌增肥吃什么
健身時(shí)吃什么食物比較好
增肌營(yíng)養(yǎng)食譜 增肌吃什么最好
懷孕吃什么菜比較好

網(wǎng)址: 健身增肌都吃些什么比較好 http://www.u1s5d6.cn/newsview148083.html