豆?jié){是以大豆為原料，通過磨碎、過濾和煮沸的方式制作而成的一種豆制品。富含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，并富含多種維生素，磷，鈣，鐵等礦物質(zhì)。其中含有豐富的維生素，有利于身體的消化和吸收，具有很好的養(yǎng)生保健作用。因此，在平時生活中，許多人都非常愛喝豆?jié){，所以，多喝豆?jié){有益于健康？

多喝豆?jié){有益于健康？

豆?jié){的營養(yǎng)素尤其豐富，被稱為“植物奶”。其中所含的各種元素易于被身體消化和吸收，能夠迅速的為身體提供各種營養(yǎng)。平時可以多喝豆?jié){。不過，因為豆?jié){含有較高的蛋白質(zhì)，所以一次喝太多，對腸胃也有很大的影響。如果是消化能力比較差的人，喝多了就會引起腹脹。因此，適量喝豆?jié){對身體有一定的好處，但是不能一次過量。

豆?jié){對身體的作用是什么？

1、調(diào)整荷爾蒙

豆?jié){里的大豆異黃酮含量很高，屬于植物雌激素，具有雙重調(diào)節(jié)的功能。女性體內(nèi)的雌激素水平下降，會對全身的內(nèi)分泌、皮膚、神經(jīng)、骨骼等多個系統(tǒng)的功能產(chǎn)生嚴重的影響。而一旦體內(nèi)的雌激素含量超標，就會引起體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)多種疾病。建議在平時多飲用豆?jié){，起到雙向調(diào)節(jié)荷爾蒙水平的效果。

2、增強免疫力

人體內(nèi)的激素、酶類、抗體等生物活性物質(zhì)都是通過豆?jié){中的優(yōu)質(zhì)蛋白來合成的?？梢远嗪榷?jié){，增加體內(nèi)的生活性物質(zhì)，提高免疫力。另外，豆?jié){中富含豐富的維生素，對人體的免疫力、抗氧化、抗衰老、抗輻射等都有很好的效果。

3、穩(wěn)定三高

高血壓、高脂血癥和糖尿病患者，平時可以多喝豆?jié){。豆?jié){含有大量的植物甾體和酶類，還含有鉀元素和鈣質(zhì)。它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉離子含量，具有降血壓、營養(yǎng)心肌、降膽固醇等功能。豆?jié){中含有大量的膳食纖維，能夠起到一定的降血糖的效果。

4、改善腦部機能

豆?jié){中富含鎂和鈣質(zhì)，對提高腦血流有一定的作用。而且，豆?jié){里面的卵磷脂含量很高。它可以滋養(yǎng)大腦，降低腦細胞的凋亡速度，對提高大腦的機能有很大的作用。豆?jié){對人體有很好的幫助。如果你能控制好自己的食用量，多喝點，就能達到上述四點的效果。

為了健康除了喝豆?jié){，還要做點什么？

1、營養(yǎng)要記得補充

人老了，腳也就老了，要是年紀大了，沒有了關節(jié)方面的問題，一口氣走路半個鐘頭都不會感到疲倦，那就是有可能活得更久。相反，如果你經(jīng)常被腿痛、腰痛、關節(jié)痛、不能長途步行等問題所困擾，那么要注意加強骨骼的營養(yǎng)，多吃一些富含鈣的食物，改善對骨骼的影響。另外，還有曲那丁肽，這是一種有益于骨骼健康的營養(yǎng)素，只有足夠的營養(yǎng)，才能讓你的骨頭變得更好，從而延長你的壽命。其實它就像益生菌一樣，是身體不能缺少的，益生菌對腸道好，而曲那丁肽對骨骼好。

2、平時要多鍛煉

生活當中是不能沒有鍛煉的，因為當我們的年紀越來越大之后，鍛煉次數(shù)變得越來越少，那么身體的健康程度就會越來越差，因此在生活當中一定要有規(guī)律性的鍛煉，每天最好運動30分鐘，然后讓我們的身體代謝和抵抗能力都變得更好。

結語：

但是也要提醒大家，千萬別在空腹時飲用豆?jié){，不然會導致胃部腫脹。另外，在做豆?jié){的時候，必須要把豆?jié){煮透。如果喝了生豆?jié){，會引起身體不適，會對身體造成很大的傷害。

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