每天堅(jiān)持跑步一般能減肥，跑步對身體健康是有較多好處的。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心率，提高新陳代謝，燃燒體內(nèi)積累的脂肪。通過每天堅(jiān)持跑步，不僅可以消耗熱量，也能提高身體耐力和心肺功能。但是，減肥的效果還取決于跑步的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率以及個(gè)人的飲食習(xí)慣。跑步時(shí)，身體需要大量能量來支持運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和脂肪。隨著跑步時(shí)間的增加，脂肪燃燒的比例會(huì)逐漸增高，對于減少體內(nèi)脂肪、降低體重非常有益。在通過跑步減肥時(shí)，盡量保持中等強(qiáng)度的跑步，每次持續(xù)30分鐘以上。可以通過交替快跑和慢跑的方法來提高新陳代謝，從而達(dá)到更好的減肥效果。

在減肥的時(shí)候不能夠單純依靠運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食調(diào)理，需要避免吃一些高熱量和高脂肪類的食物，可以選擇吃蘋果、青菜、檸檬等綠色蔬菜水果有利于減肥，還能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)物質(zhì)。

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