健康養(yǎng)生知識飲食小常識

你每天通常會吃些什么，或者是怎么吃的?那么你的吃法

健康嗎?下面是本人為大家整理的關(guān)于健康養(yǎng)生知識飲食小常識，希望大家喜歡!

健康養(yǎng)生飲食小常識

一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯?xiàng)l等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動(dòng)物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個(gè)人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

三、【哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留】①淡鹽水：可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留;②淘米水：放置一定時(shí)間后洗菜效果

更好;③面粉水：分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑：效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好

的方法;⑥清水反復(fù)沖洗或去皮。

四、【災(zāi)后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴(yán)重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)

的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認(rèn)的蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時(shí)以上的熟食等。

五、【早安健康：空腹進(jìn)食有三忌】空腹進(jìn)食應(yīng)以平

相關(guān)知識

健康養(yǎng)生知識飲食小常識（飲食養(yǎng)生小常識）
安全飲食養(yǎng)生知識普及.docx
營養(yǎng)健康飲食安全教育知識.docx
健康飲食安全知識.docx
健康飲食與飲水安全知識.docx
養(yǎng)生知識飲食小常識
健康飲食與食品安全知識.docx
健康飲食知識普及手冊.docx
健康飲食小知識？ 飲食養(yǎng)生健康小知識？
幼兒飲食營養(yǎng)與健康知識手冊.docx

網(wǎng)址: 健康養(yǎng)生知識飲食小常識.docx http://www.u1s5d6.cn/newsview1493818.html