現(xiàn)在很多人都喜歡通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥，尤其是聽(tīng)說(shuō)晚上不吃飯是最減肥的，那么，晚上不吃飯一周瘦幾斤呢?不吃晚飯有什么好處和壞處呢?晚上不吃晚飯吃什么水果比較好呢?一起去了解認(rèn)識(shí)一下吧。

晚上不吃飯一周瘦幾斤

晚上不吃放能瘦幾斤這個(gè)是無(wú)法給到明確的答案的，我們都知道，人之所以會(huì)肥胖是因?yàn)槲覀償z入了太多的熱量，即脂肪和蛋白質(zhì)以及碳水化合物的量，簡(jiǎn)而言之就是吃了太多的油、肉以及精細(xì)加工后的米和面。因此嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)很有必要。

晚上不吃飯的好處

①由于人體的新陳代謝從凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加速，而在下午16點(diǎn)到達(dá)最高峰;因此人體必需得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點(diǎn)開(kāi)始，到凌晨4點(diǎn)為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會(huì)把它們變?yōu)閺U物——脂肪，因?yàn)槿梭w不會(huì)說(shuō)：“別給我加油?！?。這就是我們不能吃晚飯的第一個(gè)理由。

②由于人體攝入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統(tǒng);因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對(duì)缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢;因此吃完晚飯之后，心臟處于缺血又心率變慢的狀態(tài)，就會(huì)造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個(gè)理由。

③由于人體的生物鐘要求人體是白天活動(dòng)，而夜間睡眠;也就是說(shuō)，身體各器官應(yīng)當(dāng)白天運(yùn)動(dòng)，而夜間休息;進(jìn)一步說(shuō)，胃腸道也應(yīng)當(dāng)休息，而不應(yīng)當(dāng)工作;因此吃晚飯就是違背了自然規(guī)律。這就是我們不能吃晚飯的第三個(gè)理由。

④由于人體在饑餓的狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞的活性最強(qiáng);在蛋白質(zhì)和維生素充足的條件下，吞噬細(xì)胞的數(shù)量最多;因此在喝果汁的前提下，不吃晚飯?jiān)斐傻酿囸I感，可以促使吞噬細(xì)胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個(gè)理由。

⑤由于消化系統(tǒng)的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在饑餓的狀態(tài)，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過(guò)消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那么有毒的消化液就會(huì)被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那么有毒的消化液，就會(huì)被腸道里的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們?cè)诎滋觳荒茏尪亲羽I著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個(gè)理由。

⑥由于小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，要依靠腦垂體分泌生長(zhǎng)素;而生長(zhǎng)素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下，才能大量分泌。因此如果家長(zhǎng)讓小孩子吃晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，而腦垂體就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么就不會(huì)發(fā)生深度睡眠，當(dāng)然不會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)素，小孩子就不會(huì)生長(zhǎng)發(fā)育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個(gè)理由。

⑦由于青少年處于學(xué)習(xí)的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，而大腦就會(huì)隨之不停地做夢(mèng)，就不會(huì)得到充足的睡眠。這是因?yàn)榇竽X對(duì)于任何內(nèi)外環(huán)境的變化，都會(huì)有反應(yīng)。但是如果不吃晚飯，那么消化系統(tǒng)就不會(huì)拼命工作，而大腦就會(huì)沒(méi)有反應(yīng)，當(dāng)然能夠安睡。這就是中醫(yī)說(shuō)的胃不和，則睡不安;而不能說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)。這也就是我們不能吃晚飯的第七個(gè)理由。

⑧由于眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那么全身的血液就會(huì)再分配，血液集中到消化系統(tǒng)，而眼睛就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么眼睛就不會(huì)保持正常的視力。但是有些人一定要飯后看書(shū)，那么眼睛就會(huì)受損;長(zhǎng)期如此就會(huì)視物費(fèi)力，這就是近視眼發(fā)生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個(gè)理由。

⑨由于肌肉在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，而肌肉就會(huì)處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，那么肌肉中的大量乳酸就不會(huì)完全代謝，就不會(huì)克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發(fā)生工傷事故，就是這個(gè)原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個(gè)理由。

⑩由于遺精是在做夢(mèng)的情況下發(fā)生。這是因?yàn)榍嗄昴凶映赃^(guò)晚飯之后，消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢(mèng)。又由于晚飯喝進(jìn)許多液體，因此腎臟也在加班;當(dāng)膀胱充滿尿液之后，就會(huì)刺激陰莖勃起。于是，這個(gè)人就開(kāi)始做夢(mèng)找?guī)?，找到廁所之后就?huì)撒尿;然而他沒(méi)有撒尿，只是發(fā)生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個(gè)理由。

晚上不吃飯吃什么水果好

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤(rùn)腸通便的作用，果膠還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。

2、番石榴

番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋(píng)果這么好的水果美眉們可以多吃。

6、菠蘿

菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì)，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質(zhì)，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤(rùn)便，解決便秘的問(wèn)題，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有著超有效的作用。

7、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。

8、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)，有助改善身體積水及降低血壓。它同時(shí)也是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。同時(shí)，香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，因此吃香蕉還能讓人快樂(lè)。

晚上不吃飯有什么危害

不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率

而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過(guò)加班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過(guò)后八九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再?gòu)?qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的

不吃晚飯影響睡眠

當(dāng)人體晚上加班或娛樂(lè)后，由于消耗能量，會(huì)自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，給大腦信號(hào)"要求吃飯"，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會(huì)失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺(jué)的時(shí)候不活動(dòng)，但大腦還是在活動(dòng)的，身體得不到正常休息，第二天身體會(huì)感覺(jué)很累，工作學(xué)習(xí)效率更低

不吃晚飯誘發(fā)胃病

還有順便說(shuō)一句，減肥的姑娘長(zhǎng)期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動(dòng)力不足，也會(huì)發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對(duì)幾率更高。

其實(shí)對(duì)于減肥而言健康的減肥才是最重要的，不要盲目的通過(guò)節(jié)食的行為進(jìn)行減肥這樣不僅達(dá)不到減肥的效果弄不好時(shí)間久了會(huì)患上厭食癥，這樣對(duì)自身是非常不好的。大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，晚上不吃飯可以吃一些水果來(lái)補(bǔ)充。

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