首頁資訊橙子美味營養(yǎng)多，但是你有沒有想過：睡前吃橙子會不會發(fā)胖呢？

橙子美味營養(yǎng)多，但是你有沒有想過：睡前吃橙子會不會發(fā)胖呢？

來源：泰然健康網時間：2025年07月03日 02:49

橙子就是一種很受大眾歡迎的水果，橙子的營養(yǎng)元素含量豐富，并且橙子還具有：生津止渴、開胃下氣、幫助消化等功效，但是任何食物都要適量食用，而且還要注意食用時間，那么，晚上吃橙子會發(fā)胖嗎?

晚上吃橙子會胖嗎橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質，適量吃橙子能夠有效增強飽腹感，又可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質;此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

睡前兩小時最好不要吃橙入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導致糖尿病發(fā)生，而且還會對睡眠質量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負擔。其實不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。

橙子吃多了會胖嗎雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因為橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的，但兩者轉化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會加重腸胃負擔，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。

橙子一次吃多少好橙子一天吃1到3個就夠了，吃太多了身體不易消化，而且容易傷肝氣，發(fā)虛弱，再者，橙子中含有特殊物質，吃太多還會導致面色發(fā)黃。

橙子的營養(yǎng)功效橙子營養(yǎng)豐富，除了含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯之外，它的熱量特別低，膳食纖維含量高，適量的吃橙子既能增加飽腹感，還能有助于幫助減少囤積在人體內的多余毒素;橙子含有天然糖分，具有開胃消脂的功效，還能代替正餐，補充和維持人體的血糖水平。