冬季空氣寒冷干燥，人的身體也容易出現(xiàn)不少問題，抵抗力下降，皮膚也因?yàn)槿彼菀鬃兊酶稍?.....這個(gè)季節(jié)應(yīng)該適量吃一些應(yīng)季的水果來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素，提高身體免疫力。橙子就是很不錯(cuò)的選擇，它味道酸甜適中，水分多，而且含有很多種人體必需的營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價(jià)值很高...

　　吃橙子會胖嗎？

　　水果吃多了都會胖的，橙子也不例外。適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。

　　橙子的營養(yǎng)豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

　　另外，臨睡前吃橙子容易發(fā)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，更加會發(fā)胖。

　　冬季吃橙子，好處多到你想不到！

　　冬天吃橙子提高免疫力

　　橙子中維生素含量高，利于人體吸收，并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營養(yǎng)成分，提高身體免疫力，有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害，一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個(gè)橙子，就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。

　　冬天吃橙子減肥排毒

　　橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿卜素，果膠等成分含量也不少，更重要的是，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分，食用時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒，從而起到減肥功效。

　　冬天吃橙子補(bǔ)充體力

　　橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補(bǔ)充體力。

　　冬天吃橙子預(yù)防膽結(jié)石

　　對于女性朋友來說，多吃橙子還能預(yù)防膽結(jié)石，這是因?yàn)榇萍に貢鼓懝檀几嗟木奂谀懼校瑢?dǎo)致膽固醇濃度過高而成結(jié)石，而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結(jié)石形成的機(jī)會；再者，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能預(yù)防膽結(jié)石。

　　吃橙子的六大禁忌，吃對才健康！

　　禁忌一：服藥忌食橙子

　　橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橙子。

　　禁忌二：陰虛體質(zhì)者要少吃

　　橙子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，最好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

　　禁忌三：飯前或空腹不宜吃

　　橙子好處雖多，但不宜多吃，并且建議不要空腹吃橙子，因?yàn)槌茸庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激。

　　禁忌四：不宜與蘿卜同食

　　蘿卜進(jìn)入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橙子，橙子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

　　禁忌五：不宜與牛奶同食

　　牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。

　　禁忌六：忌鮮橙皮泡茶飲

　　摘下后的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市，保鮮劑為一種化學(xué)制劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲，有損健康。

　　健康提示

　　腸胃功能欠佳者，吃太多橙子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。橙子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發(fā)口腔炎、牙周炎等癥。這多食用柑橘水果會引起“橙子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀

　　怎么挑選呢

　　1. 橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔。

　　2. 買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色。

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

冬季吃橙子好嗎？
孕婦冬天能吃橙子嗎
橙子減肥茶的做法
孕婦可以吃橙子嗎？
不是所有的橙子都可稱之為愛媛果凍橙，你吃對了嗎？
橙子茶減肥茶怎么做
最適合冬季吃的4種減肥水果
橙子+鰻魚=中毒
N只橙子鮮榨的橙汁，真的健康嗎？
冬季最佳減肥食物排行榜

網(wǎng)址: 吃橙子會胖嗎？冬季吃橙減肥排毒 http://www.u1s5d6.cn/newsview668629.html