橙子茶減肥茶怎么做

橙子茶可以開胃，通便，排毒，防癌，助消化，抗感冒，而且如果加入橙子皮還可以軟化血管，降低血脂，日常飲用能夠預防心血管系統(tǒng)疾病。那么橙子茶減肥茶怎么做？下面為大家做詳細的介紹。

目錄橙子減肥茶的功效橙子茶減肥茶怎么做三款健康牛奶減肥食譜改良版健康蜂蜜減肥法胖MM福利來了這么做一定能瘦

1橙子減肥茶的功效

　　橙子減肥茶的功效：

　　橙子茶可以開胃，通便，排毒，防癌，助消化，抗感冒，而且如果加入橙子皮還可以軟化血管，降低血脂，日常飲用能夠預防心血管系統(tǒng)疾病。

　　橙子減肥茶原理：

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

2橙子茶減肥茶怎么做

　　橙子茶的做法

　　準備5個橙子，洗凈，撇點鹽搓洗橙皮

　　然后切成4瓣，剝?nèi)コ绕ぁ３绕の抑环帕?個，可以都放進去，隨意了，放心不會苦

　　把橙皮放入清水中浸泡一個小時，一個晚上也可以

　　然后放入開水中煮上10分鐘，可以去苦味

　　把煮好的橙皮取出，去白色部分

　　再切成細絲

　　撐肉撕碎備用

　　把橙肉和橙皮死放入小鍋中

　　再擠半個或一個檸檬汁進去，再加入300毫升的水或白砂糖，糖的量隨意，可以邊嘗邊放。不放白糖和檸檬也可以

　　大火煮開后轉(zhuǎn)小火，慢慢熬至粘稠就可以了，關(guān)火放涼

　　取干凈罐子，放入熬好的橙子，裝滿半個罐子就行了。然后在倒入蜂蜜將整個罐子裝滿

　　做好后放入冰箱保存，盡快吃完吧

3三款健康牛奶減肥食譜

　　牛奶減肥原理：

　　一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白養(yǎng)顏的作用，其消化率高達98%，幫助人體消化食物，降低脂肪，是美容纖體的好產(chǎn)品，也是減肥者的福音。

　　二、富含鈣

　　鈣(尤其是從奶制品中攝入的)有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。反之，當膳食鈣不足時，人體活性維生素D水平會自動提高，從而增加細胞間的鈣含量，減少機體散熱。同時，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。

　　如果要獲得最佳的減脂效果，成年人的推薦量為800毫克，一般來說，每天從傳統(tǒng)膳食中可獲取400至500毫克鈣，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以達到這個水平。

　　健康牛奶減肥餐：

　　牛奶+麥片

　　具體做法：一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)，想吃零食的時候，來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。

　　牛奶椰菜減肥餐

　　具體原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

　　做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

　　牛奶豆腐湯

　　配料：豆腐200克 牛奶200毫升 鹽少許 糖1匙 蔥花，味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。可以用來當餐。

4改良版健康蜂蜜減肥法

　　蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。

　　蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　蜂蜜減肥食譜：

　　第1-4天，早餐喝一大杯蜂蜜水，午飯與晚飯吃適量的白粥或者雜糧粥。

　　第5天以后可以吃面條類容易消化的東西，然后慢慢地恢復原來的飲食。

　　每個月進行1-2次即可。

　　如果能配合運動效果更好。不喜歡運動的，可以堅持走路，每餐飯后至少走到30分鐘。

　　一般人在吃蜂蜜兩天后就感到身體輕松，心情很好。采用這樣的減肥方法，許多人在三天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　日本一位41歲的家庭主婦采用此法以后，在半年內(nèi)人體脂肪從31%降低為21%，體重減少7公斤。

　　總之，吃蜂蜜可以清除體內(nèi)垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品。

　　相關(guān)健康小貼士：

　　由于水分有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經(jīng)常喝水，但是，應該控制包含咖啡因與鞣酸的飲料與酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，喝白開水才是最健康的。香煙也應該禁止。

5胖MM福利來了這么做一定能瘦

　　1、少吃多餐

　　很多女孩子都可能會選擇少吃多餐的瘦身方法，其實這個方法也有一些誤區(qū)，對于一些新陳代謝比較旺盛的女生，會老是感覺餓。減少每一餐的熱量，增加進餐次數(shù)，可不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。

　　2、別以為吃多了運動一下就不胖

　　吃了高熱量的食物的時候怎么辦?有一些人會選擇運動，嘗試用運動來消耗高熱量的食物，實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，小編認為你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。

　　3、運動量越大效果不一定越好

　　一次性大規(guī)模的運動，可以燃燒脂肪，但是如果是超負荷的運動，會讓身體的平衡度變差，更會讓身體受到傷害，減肥一定要循序漸進長期還會導致肌肉和骨骼勞損。平時運動很少的女生，一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進行運動。

　　4、蔬菜水果的減肥方法

　　有好多mm會用代餐的方式來減肥瘦身，最常用就是蔬果減肥。一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，新陳代謝就會降低對減肥不利。你可以在每個月例假前一周進行蔬果素食餐的減肥，這時候的瘦身效果比較好。

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