橙汁雖好喝，可不能貪杯哦。一般情況下，每天吃一個(gè)橙子就夠了，可以再吃些別的水果搭配。橙子雖然含有維生素C，但是其維生素C含量并不是很高，遠(yuǎn)低于獼猴桃、無花果等水果，想要營(yíng)養(yǎng)更均衡，建議還是吃多種水果來達(dá)成。

你有沒有見過這樣一臺(tái)神奇的機(jī)器，它的身影出現(xiàn)在地鐵站里、商場(chǎng)里...用手機(jī)向它支付10-15元，它就從自己肚子里掏出幾個(gè)橙子，幫你榨汁……

只要一兩分鐘，就獻(xiàn)給眼睛冒火的你一杯清新的鮮榨橙汁。

至于口感也是不錯(cuò)的，畢竟是鮮榨橙汁，咕嚕咕嚕一杯就喝完了。

鮮榨橙汁，聽上去是世界上最健康的飲品了，干了它！

請(qǐng)聽膳識(shí)君說~

關(guān)于普通橙子

橙子，每個(gè)人應(yīng)該都吃過。它是柚子與橘子的雜交品種。

橙子富含檸檬酸、蘋果酸、糖類、果膠、維生素C等成分。它所含的多種有機(jī)酸、維生素可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，對(duì)老年人及心血管病患者有益；它的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。

總之一句話，是個(gè)好水果。 但是哩...

關(guān)于鮮榨橙汁

不過你知道嗎？對(duì)于普通人一天的膳食來說，可能并不需要N多橙子。比如鮮榨果汁機(jī)，一下子就大方的給你榨4-5個(gè)，你的身體是否承受得起它的好意呢？

中國(guó)居民膳食指南提出，普通人每天吃200~350g新鮮水果為宜。這里的重量是指可食用部分，不包含果皮、果核。

每100克可食鮮橙大約是48卡路里的熱量，一只小橙子約150克可食用部分，那么假設(shè)“N只橙子”榨了5個(gè)橙子，那一共就是360卡路里熱量。

雖然橙子含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，但是一下子吃5個(gè)就不少了。尤其是一杯橙汁，咕嚕咕嚕喝下去根本就沒感覺，但是攝入的熱量卻一不小心就超標(biāo)了。

橙汁可能會(huì)讓你變胖

一杯中杯大小的橙汁，果糖和葡萄糖約各占一半比例，其中果糖和葡萄糖加起來，約60%卡路里的橙汁會(huì)在肝臟代謝。大部分的果糖在肝臟里轉(zhuǎn)成油脂，造成肝臟細(xì)胞和肌肉細(xì)胞油脂的囤積，引起胰島素阻抗和非酒精性脂肪肝。

當(dāng)你喝下過多橙汁，也就意味著你攝入過多果糖，雖然果糖不會(huì)直接刺激胰島素，但是有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，引起胰島素阻抗，造成肥胖。

而且果糖對(duì)饑餓激素沒有影響，容易造成飲食過量，這是喝果汁造成肥胖的又一個(gè)原因。

所以膳食指南的每天水果食用建議量不是沒有道理的，橙汁雖好喝，可不能貪杯哦。

一般情況下，每天吃一個(gè)橙子就夠了，可以再吃些別的水果搭配。橙子雖然含有維生素C，但是其維生素C含量并不是很高，遠(yuǎn)低于獼猴桃、無花果等水果，想要營(yíng)養(yǎng)更均衡，建議還是吃多種水果來達(dá)成。

最后的問題來了，這杯N只橙子榨的鮮榨橙汁，到底要不要喝呢？

膳識(shí)君的建議是：

小朋友：一杯有點(diǎn)多哦（因?yàn)闊崃恳呀?jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了），待會(huì)就吃飯啦（十有八九抗拒吃正餐），做個(gè)大方寶寶，跟媽媽一起分享吧？

大人：如果你受不了誘惑，喝掉一整杯，那就要注意下自己一天攝入的總熱量；如果攝入過多，盡量用運(yùn)動(dòng)平衡一下。畢竟，胖子不是一天吃成的。但是注意：不要養(yǎng)成每天一杯的習(xí)慣，那是肯定會(huì)胖死的。

圖片來源：123RF.com.cn圖庫

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網(wǎng)址: N只橙子鮮榨的橙汁，真的健康嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview399362.html