71歲身材像17 你也能做到
最近被婚紗女王Vera Wang刷了屏，這絕美的身材也太妖孽了吧！Exo me：她真的是71歲嗎??在我們的奶奶姥姥早已經(jīng)肌肉松弛，腰背不直的時(shí)候，她還活的像個(gè)少女！要想像Vera Wang71歲看起來像17歲，我們應(yīng)該怎么做呢？
-#身材管理秘訣
1??選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是性價(jià)比很高的內(nèi)容項(xiàng)目，可以加速新陳代謝和血液循環(huán)，是也是保持肌肉緊實(shí)的很好方式。你可以選擇跑步，瑜伽或者跳舞跳繩等等，怕自己堅(jiān)持不下來的話就不要給自己設(shè)置很多門檻，利用碎片時(shí)間就能做到。
?可以每次30分鐘，每周三次，堅(jiān)持兩周試試看，你會(huì)覺得自己變化很大的
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2??有氧健身和線條提升相結(jié)合
有氧健身讓身體充分流汗排毒，線條提升用于完善自己的身體線條。腹部，大腿，臀部和胸部都是女生需要重點(diǎn)鍛煉的部位
?腹部可以做腹部仰臥起坐30個(gè)，3組
卷腹30個(gè)，三組
平板支撐30秒，3次
?臀部可以做深蹲，有能力的話可以手部拿一個(gè)最小的啞鈴，30個(gè)做兩組。但是??一定要保護(hù)好腰部，膝蓋不要超過腳尖，腰部下榻。
?胸部可以用輔助器械完成，所有胸部動(dòng)作一定要挺胸完成哦
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3??拉伸
最最重要的一步，拉伸??！如果運(yùn)動(dòng)完不拉伸的話你的肌肉會(huì)硬邦邦而且變丑，所以一定要拉伸！可以借助狼牙棒或者平衡球進(jìn)行拉伸，圖3-4，拉伸可以讓肌肉充分舒展，緩解肌肉酸痛，幫助我們擁有更好的肌肉線條
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??以上這些都需要大家堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，夏天到啦，讓我們一起變美吧！最后一句婚紗女王的很有道理的話與大家共享??
“只要你相信，渴望并堅(jiān)持，你就會(huì)得到”
————Vera Wang

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