今天來聊聊減肥時(shí)能幫上忙的幾個(gè)小習(xí)慣。當(dāng)你碰到那些關(guān)于瘦身、體型管理的小竅門、小方法和好主意時(shí)，別光顧著收藏，讓它們在你的收藏夾里沉睡，覺得看過就等于學(xué)會(huì)了。你得動(dòng)起來，把這些小習(xí)慣真正放到日常生活中去。

【飲食篇：】

每天按時(shí)吃飯，三餐不落，保持飲食規(guī)律。

別想著靠節(jié)食減肥，也別省那一日三餐的開支。別餓著自己去節(jié)食，一日三餐的錢也別省著不花。別盲目節(jié)食，也別在吃飯上省錢。別為了減肥節(jié)食，也別省一日三餐的費(fèi)用。別節(jié)食傷身體，也別省吃飯的錢。別靠不吃東西來減肥，也別三餐都省錢不吃好。

2、記得每天吃早飯，早飯絕對不能忽略，而且最好避開太油的食物。

3、中午時(shí)分，最好還是自己帶飯來吃吧。

這事兒得看個(gè)人喜好，但自己做的話既健康，又能大概了解食物的熱量。

4、盡量別老點(diǎn)外賣了，自己動(dòng)手做點(diǎn)飯吃吧。

做菜其實(shí)挺簡單的，關(guān)鍵是要自己動(dòng)手干。下了班，去趟菜市場，把當(dāng)天和明天的食材都備好。到了周末，有空了可以試試做點(diǎn)復(fù)雜的菜肴，換換口味。

5、盡量別吃夜宵了。睡前三小時(shí)內(nèi)別吃東西。要是每天能早點(diǎn)睡，吃夜宵的次數(shù)自然就少了。

6、睡前盡量少吃水果。好多水果糖分都挺高的，所以睡覺前不僅得避免吃夜宵，也得把水果放一邊。

7、要少吃那些辣條之類的零食。它們熱量可不低，而且一不小心就容易吃上癮。有時(shí)候，坐著坐著就想來點(diǎn)小零食，一吃就停不下來，等回過神來才發(fā)現(xiàn)，哎呀，怎么吃了這么多。

8、我平時(shí)挺注重飲食的，會(huì)多吃綠葉蔬菜和各種水果。像菠菜、西蘭花這些綠葉的我常吃，蔬菜里頭我特別鐘愛黃花和西紅柿。水果方面呢，蘋果和香蕉是我的最愛。

9、記得每天啃上一個(gè)蘋果哦。

這是我最近在努力的事兒，但還沒能全部搞定。

10、要控制糖分?jǐn)z入，盡量少吃那些甜甜的點(diǎn)心。

要是你對甜食不太感冒，那其實(shí)挺容易應(yīng)對的。

11、別老是一個(gè)月里獎(jiǎng)勵(lì)自己十幾二十次的，太頻繁了可不好。

這其實(shí)不算啥獎(jiǎng)勵(lì)。你就是心里想去，然后想找個(gè)借口罷了。說白了，就是你想去，然后給自己找個(gè)去的理由，沒那么復(fù)雜。這根本就不是什么犒勞，你就是單純地有那個(gè)念頭，再找個(gè)說法讓自己去成。說白了，你就是想去，然后找個(gè)由頭，就這么簡單。

吃東西時(shí)，要慢慢嚼，細(xì)細(xì)咽，別急著吞。

吃飯時(shí)，記得提醒自己多咬幾口，慢慢嚼。

13、要學(xué)會(huì)忌口。

這真的很關(guān)鍵，要想身體健康，管住飲食和多運(yùn)動(dòng)兩者都不能少。當(dāng)感覺自己吃得差不多，七八分飽的時(shí)候，就該放下了。

吃飯時(shí)，用個(gè)小碗裝食物會(huì)更好。

吃飯時(shí)，用那種小碗裝飯，其實(shí)就是個(gè)小竅門，主要是從心理上下功夫。這樣一來，你會(huì)不自覺地吃得少些。小碗小碟的，讓人吃著吃著就感覺差不多了，挺管用的。

15、要養(yǎng)成瞧瞧成分表的好習(xí)慣。

吃東西前，咱得瞅瞅配料表和成分表，這得看個(gè)人的習(xí)慣。但重要的是，心里得有個(gè)數(shù)，盡量讓自己吃的熱量比消耗的熱量少點(diǎn)兒。

16、吃飯時(shí)候得改掉看手機(jī)的毛病，專心吃飯。

現(xiàn)在啊，一到吃飯，咱們就老愛掏手機(jī)，不是看綜藝就是刷視頻。得改改這習(xí)慣，試著把吃飯當(dāng)回事兒，專心吃，認(rèn)真享受。

其實(shí)，對于那些早就養(yǎng)成這習(xí)慣的朋友來說，這點(diǎn)挺不容易的。他們可能會(huì)覺得，要是不拿這段時(shí)間來看綜藝節(jié)目，就好像是白白浪費(fèi)了時(shí)間一樣。

17、我沒答應(yīng)朋友一起買奶茶的提議。

大家喝飲料的喜好各不相同，有的人是真心喜歡，有的則是看到別人在喝，就跟著一起喝了。要是你對飲料沒那么感興趣，那就簡單明了，當(dāng)有人邀請你一起喝時(shí)，直接回一句：“今天我就不湊熱鬧了?！?/p>

18、盡量少碰那些冰得透心涼的飲料。

天氣這么熱，大家都愛喝冷飲，不過還是得悠著點(diǎn)，喝多了真的對身子骨不好。

19、記得常喝水，對身體好。

記得要喝夠水哦。每天喝八大杯水對身體管理挺好的，早上起床先來杯溫?zé)崴?，對腸胃好。吃飯前喝點(diǎn)水，還能讓你不那么餓。

出門時(shí)記得帶上水杯哈。要是跟朋友們出去逛街，特別是走得離家挺遠(yuǎn)的時(shí)候，自己帶著水杯，就能少買幾次奶茶、飲料啥的。大家伙兒，真的可以試試這個(gè)方法。

【生活篇：】

要想生活有規(guī)律，那就得早睡早起，做個(gè)自律的人。

睡眠不足的人啊，新陳代謝會(huì)變慢很多，這個(gè)得在日常生活中多留意。你得知道，睡得不夠，身體的新陳代謝就會(huì)變差，這事兒得放在心上。還有啊，睡眠少了，新陳代謝的速度也會(huì)降不少，平時(shí)得多注意這點(diǎn)兒?？傊?，睡眠不足會(huì)讓新陳代謝下降挺厲害的，生活中可得小心應(yīng)對。

22、每天得睡夠8個(gè)小時(shí)，這樣身體才能休息好。

要是手頭的事情多了，忙得不可開交，那也得擠出7個(gè)小時(shí)來。

23、別熬夜，更別因?yàn)榘滋煊X得時(shí)間不夠用，晚上就報(bào)復(fù)性地不睡覺，光盯著手機(jī)看。白天忙歸忙，晚上可得好好休息，別老耗在手機(jī)上。

24、睡前別碰手機(jī)。

睡前要是玩起手機(jī)，一不小心就熬到很晚。本來打算早點(diǎn)睡，結(jié)果一拿起手機(jī)，就越看越精神，睡眠時(shí)間也就越推越后了。

25、養(yǎng)成每天泡腳的好習(xí)慣。

這天氣吧，泡腳確實(shí)不是每天都想干的事兒，不過每周泡幾次還是挺不錯(cuò)的。我本來是想說每天都泡，但想想可能有人會(huì)覺得太頻繁了。所以，每周泡個(gè)兩到三次就行，水溫嘛，別太熱了。

26、要是能步行去上班，就別選坐車了。

其實(shí)很多時(shí)候，咱們都是反著來的，每天的運(yùn)動(dòng)量就靠走走路了。

27、每周得動(dòng)上三到四次，保持規(guī)律鍛煉就行。

想要減肥、保持好身材，運(yùn)動(dòng)絕對是關(guān)鍵，得持之以恒地練，別那種一個(gè)月就動(dòng)個(gè)三四天，然后就嘀咕為啥體重不掉。你得堅(jiān)持鍛煉，別偷懶，別想著運(yùn)動(dòng)幾天就能立竿見影。要是那樣，到最后還得抱怨為啥效果不佳。運(yùn)動(dòng)得成為日常，別三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣才能慢慢看到效果。

28、每天得記得，別老坐著不動(dòng)。

上班時(shí)老坐著，對身體可不好。你要是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)坐了快五十分鐘，快一個(gè)小時(shí)了，那就趕緊站起來動(dòng)動(dòng)，去倒杯水喝喝。

29、要多做實(shí)事，別光說不練。

碰到喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，那就多去練練。要是看到適合自己的瘦身小技巧，也別光看著，趕緊用起來。動(dòng)起來可比光收藏難多了，但效果也是杠杠的。

30、多瞅瞅那些瘦了之后特別美的視頻，這樣你就能更有勁兒去減肥啦。

上網(wǎng)搜搜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好多瘦身成功的驚艷視頻，看著就讓人心里癢癢，期待著自己也能瘦成那樣。

以前我有段時(shí)間會(huì)特意去觀察對比，說真的，他們倆之間的差異確實(shí)挺明顯的。

要是你本來就不胖，那就別老糾結(jié)這事兒了。每天按時(shí)睡覺起床，三餐別忘了吃，時(shí)不時(shí)動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成好習(xí)慣才是變更好的第一步。就像人家馬云說的，好習(xí)慣才是成功的基石嘛。

大方向得把準(zhǔn)，別出錯(cuò)。多喝水、常鍛煉，還有早睡早起，這些都是培養(yǎng)好習(xí)慣的基本招數(shù)。

保持好身材得慢慢來，別急功近利，更別動(dòng)不動(dòng)就想著放棄。

好了，今天的內(nèi)容就到這里，要是覺得對你有幫助，別忘了動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)個(gè)贊哦。

相關(guān)知識

保持完美身材的20個(gè)小妙招
16個(gè)瘦身成功后如何保持身材的小妙招。
6個(gè)簡單瘦身的生活小妙招
飲食健康—瘦身達(dá)人12妙招保持好身材
日常健康運(yùn)動(dòng)小妙招，讓你輕松保持健康體態(tài)
保持身材7個(gè)生活小常識
試試這6個(gè)日常瘦身小妙招 不花時(shí)間就能瘦
敢不敢用30天逼自己瘦下來？以下10個(gè)減肥小妙招分享給你
運(yùn)動(dòng)為體重調(diào)整和身材塑造提供的小妙招！
瘦身妙招

網(wǎng)址: 30個(gè)保持身材的小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview149916.html