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減脂的水果有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 17:34

核心提示：水果是我們?nèi)粘Ｖ胁豢扇钡囊环N食物，幾乎每天都要吃一些水果，一方面是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面是為了輔助減肥?？赡苡行┤藭?huì)覺(jué)得奇怪，為什么吃水果能減肥？其實(shí)就是通過(guò)食用水果增強(qiáng)水分?jǐn)z入量，同時(shí)有些水果中含有膳食纖維，能增強(qiáng)身體代謝能力，從而有輔助減肥的作用。那么減脂的水果有哪些呢？

水果是我們?nèi)粘Ｖ胁豢扇钡囊环N食物，幾乎每天都要吃一些水果，一方面是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另一方面是為了輔助減肥?？赡苡行┤藭?huì)覺(jué)得奇怪，為什么吃水果能減肥？其實(shí)就是通過(guò)食用水果增強(qiáng)水分?jǐn)z入量，同時(shí)有些水果中含有膳食纖維，能增強(qiáng)身體代謝能力，從而有輔助減肥的作用。那么減脂的水果有哪些呢？

減脂就是保證低熱量低脂肪，這是最基本的要求，同樣水果也要做到這兩點(diǎn)，在從多水果中只吃熱量不高，不含有脂肪類的即可。以下內(nèi)容給大家推薦減脂的水果有哪些。

1、奇異果就是我們說(shuō)的獼猴桃，獼猴桃中含有大量維生素C，是其它水果無(wú)法經(jīng)擬的，維生素C在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)還有美容護(hù)膚的效果。獼猴桃的果肉中含有膳食纖維與各種維生素，含有的果膠能控制體內(nèi)脂肪吸收，避免脂肪囤積，是減肥路上水果的不二之選。

2、蘋(píng)果是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一，營(yíng)養(yǎng)豐富且具有排毒養(yǎng)顏的作用。蘋(píng)果中含有鉀、鈉，這兩種成果能輔助消除水腫，營(yíng)養(yǎng)維生素的同時(shí)還能預(yù)防肥胖。很多人把蘋(píng)果當(dāng)作瘦身保健食品，不是有句話說(shuō)：每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我！可見(jiàn)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。

3、西紅柿可做蔬菜亦可做水果，西紅柿中含有大量維生素C以及茄紅素，是最天然的抗氧化劑，這種成分能清除人體內(nèi)的自由基，從而可促進(jìn)身體細(xì)胞再生，能有助于延緩衰老。據(jù)了解番茄素有溶脂的作用，能加快人體吸收，抑制脂肪形成。每天飯前吃個(gè)西紅柿還能控制對(duì)其它食物的攝入量，有效避免肥胖。

吃水果有保健作用，吃減脂的水果還能輔助減肥，兩全齊美的選擇！大多數(shù)水果的果肉中果膠，它能控制體內(nèi)脂肪吸收，還能加快身體新陳代謝，能起到控制體重的作用。

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