最近，ZME 科學(xué)網(wǎng)前段時間發(fā)布了一條爆炸性的科研新聞，讓廣大女性聞風(fēng)喪膽，也讓媽媽們受到一萬點暴擊：生孩子會加速女性衰老，影響甚至超過吸煙和肥胖！
都知道吸煙不好，而吸煙加速衰老為4.6年左右；肥胖不利于健康，但肥胖也只是加速8.8年；而已生育的女性，與同齡未生育女性相比，在細胞水平上衰老11歲左右。
更恐怖的是，孩子生得越多，端粒收縮得越短，衰老得越快。
1
什么是端粒？
端粒（Telomere）是真核生物線性染色體末端的一小短DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體，它與端粒結(jié)合蛋白一起構(gòu)成了特殊的“帽子”結(jié)構(gòu)，保持染色體的完整性和控制細胞分裂周期。
美國喬治梅森大學(xué)的流行病學(xué)家 Anna Pollack 表示，我們的染色體末端存在的端粒，會隨年齡的增加和細胞不斷分裂而慢慢變短，當(dāng)短到一定程度染色體就無法復(fù)制，細胞也就走向衰退死亡。
端粒的長度是細胞老化的標(biāo)志，并與多種慢性疾病相關(guān)。多項研究發(fā)現(xiàn)，較短的端粒與二型糖尿病、心血管疾病、炎癥、癌癥風(fēng)險增加相關(guān)，甚至社會心理狀態(tài)、壓力也會影響端粒長度。
2
生的越多，衰老越快
研究人員分析了近2000名美國育齡女性（年齡在20~40歲）的DNA數(shù)據(jù)，在調(diào)整了年齡、種族、受教育程度、BMI、收入狀況、月經(jīng)初潮、吸煙等狀況后，他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，與未生育女性相比，至少生過一個孩子的女性端粒平均短了4.2%。這個均值意味著每個寶媽的堿基對少了116個，這相當(dāng)于細胞加速老化了11年！
更糟心的是，研究人員發(fā)現(xiàn)端?？s短的程度似乎取決于女性生了多少孩子。生一個縮短一些，再生一個再縮短一些，生了五個及以上，端粒竟縮短了12.7%！
早些時候有一篇研究發(fā)現(xiàn)，生五個及以上孩子的女性，患阿爾茨海默的風(fēng)險比生1~4個孩子的女性高出70%。
生育次數(shù)長久以來就被認定與多種慢性病相關(guān)。
一方面，有生育的女性心臟疾病、二型糖尿病、腎癌患病率升高；
另一方面，未生育與女性總體死亡下降相關(guān)；而哺乳又降低了母親患乳腺癌、卵巢癌的風(fēng)險。
3
產(chǎn)后恢復(fù)分階段
女性一定要把握好
產(chǎn)后調(diào)理，是女人一生中最重要的體質(zhì)調(diào)節(jié)黃金時期。產(chǎn)后恢復(fù)也分不同的時間段，掌握好時間才能更好的恢復(fù)元氣。
1
黃金期
產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留“毒素”就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2
理想期
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機。
3
有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于女性產(chǎn)后恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
4
產(chǎn)后如何抗衰老？
寶寶在長大的同時，媽媽也在慢慢的衰老，女性生產(chǎn)后要重視營養(yǎng)的補充，并且要調(diào)整作息，盡量保證充足的睡眠，那么產(chǎn)后如何抗衰老？
1
補鈣
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要。如果身體大量缺鈣的話不僅會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，還可能因為奶水中的鈣量不足導(dǎo)致寶寶發(fā)育緩慢，造成營養(yǎng)不良。
2
忌過度用腦
有些事業(yè)心很強的職場孕媽們，可能會因為長時間不上班導(dǎo)致產(chǎn)后閑不住，迫不及待的想要開展工作。其實這個時候孕媽處于比較脆弱的一個階段，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少工作量，不要壓力過大。
3
多吃含膠質(zhì)的食物
女性生育后骨質(zhì)疏松、膠原蛋白流失，皮膚整體呈現(xiàn)一個松弛的狀態(tài)，蒼老很多。這時，可以適當(dāng)多吃些含膠質(zhì)的食物，比如烏骨雞、銀耳、深海魚等。如有需要，甚至可以補充一定的膠原蛋白補充劑。
4
適量運動，多喝水
在哺乳期間應(yīng)該多做一些寬胸運動，喂養(yǎng)寶寶的時候也要注意交叉哺乳，避免產(chǎn)后胸部下垂不對稱。多運動，多喝水，作息正常，不要讓皺紋、斑點提前找上你。
5
正確分期進補
根據(jù)自己的生理特點分階段進補，產(chǎn)后不要大吃大喝。在產(chǎn)后第一周以代謝排毒為主，排出惡露、廢水、廢氣和廢物，讓身體里的舊東西排干凈。產(chǎn)后第二周以收縮骨盆和子宮為主，而產(chǎn)后三至四周才是真正的滋養(yǎng)進補，適當(dāng)食用雞湯、花生豬蹄湯。
產(chǎn)前產(chǎn)后健康的生活，能夠有效減少端粒的縮短，讓你更年輕。也希望大家在中秋假期期間，多陪陪偉大的“媽媽們”~
經(jīng)常腰痛、手麻、心慌、耳鳴……？一個動作幫你緩解！趕緊收好
不吃晚飯減壽，吃太晚會致癌？晚餐，到底該拿它怎么辦？
后半輩子是放棄還是再美40年？接受過吳向紅教授治療的女人都推薦了她的更年期課程返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
