（來源：武城縣疾病預(yù)防控制中心）
最近盛夏驕陽似火，
熱浪裹挾著滾燙的風(fēng)撲面而來，
讓人燥熱難耐。
此時(shí)，最讓人欲罷不能的，
莫過于一頭扎進(jìn)空調(diào)房，
左手抱著冰鎮(zhèn)西瓜 “噸噸” 挖著吃，
右手舉著雪糕 “滋滋” 舔著品，
再來口冰飲 “咕嚕咕嚕” 灌下肚，
配上手機(jī)和沙發(fā)，
這份夏日獨(dú)有的愜意，
瞬間驅(qū)散滿身暑氣。
可這份快樂要是被媽媽撞見，
大概率會(huì)收獲一句恨鐵不成鋼的嘮叨：
“又吃冰！不知道傷腸胃??？”
許多人先入為主的認(rèn)為“吃冰會(huì)傷害腸胃”，
那么吃冰究竟會(huì)不會(huì)傷害我們的腸胃呢？
事實(shí)上，胃可不是溫室里的小花朵！作為人體 “消化司令部”，它自帶一層超厲害的 “保護(hù)盾”——胃黏膜屏障，能扛住一定的溫度沖擊。在人體體溫調(diào)節(jié)機(jī)制作用下，體溫通常維持在37℃左右。當(dāng)冷飲從口腔、食道一路“跋涉”進(jìn)入胃部時(shí)，其溫度會(huì)逐漸升高，向人體內(nèi)部溫度靠攏。所以，偶爾、適量地享用冷飲，一般不會(huì)對(duì)腸胃造成實(shí)質(zhì)性傷害。
圖片來源：丁香醫(yī)生
不過，倘若頻繁、大量攝入冷飲，
那可就別怪胃 “造反” 了！
頻繁用冷飲 “攻擊” 腸胃，
相當(dāng)于給胃來了場(chǎng) “冰風(fēng)暴”，
可能會(huì)帶來以下風(fēng)險(xiǎn)：
01
削弱胃黏膜防御力
頻繁的冷刺激可能干擾胃黏膜的修復(fù)功能，增加胃炎、潰瘍風(fēng)險(xiǎn)。
02
誘發(fā)胃腸痙攣
低溫刺激可能引發(fā)胃部或腸道平滑肌痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。
03
熱量陷阱
冰淇淋、含糖冰飲熱量高，過量可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
并非所有人都能肆意享受冷飲帶來的清涼，以下人群需謹(jǐn)慎：
胃腸疾病患者；
心血管疾病患者；
老年人和兒童；
生理期痛經(jīng)女性。
享受冷飲的清涼，
又不損害健康，
掌握正確的飲用方法是關(guān)鍵：
01
適量飲用
冷飲雖能解暑，但切忌貪多。每天控制好攝入量，別讓腸胃超負(fù)荷工作。
02
選對(duì)時(shí)間
空腹時(shí)、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜飲用冷飲，以免引發(fā)腸胃痙攣。
03
小口慢飲
將冷飲在口腔中含3~5秒，讓低溫得到緩沖后再咽下，減輕對(duì)胃部的沖擊。
04
優(yōu)選健康飲品
選擇成分簡(jiǎn)單、新鮮天然的飲品，如鮮榨果汁、綠茶等。盡量遠(yuǎn)離糖分和添加劑過多的碳酸飲料、奶茶等。
05
避免久存冰箱
冷飲在冰箱中的存儲(chǔ)時(shí)間取決于冷飲的具體種類和存儲(chǔ)條件，建議盡早飲用以保證品質(zhì)和安全性。
●小提示：
健康人群適量“吃冰”無需過度擔(dān)心，但不宜過度依賴冰品解暑，合理搭配清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，才是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
/健康科普
來源：
濟(jì)南市疾病預(yù)防控制中心環(huán)境健康所 張巖
圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)
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