好好吃飯也能瘦｜減脂餐朋友圈靈感
【一周不重樣減脂餐教程】
周一：番茄西蘭花滑蛋
雞蛋液加黑胡椒煎至金黃，番茄丁炒出沙混合翻炒，150g西蘭花焯水?dāng)[盤，總熱量278大卡。

周二：蝦仁南瓜能量碗
貝貝南瓜烤制20分鐘，150g蝦仁白灼撒檸檬汁，搭配200g西藍(lán)花，高蛋白低脂肪飽腹5小時(shí)。

周三：口蘑蘆筍雞腿餐
去皮雞腿肉腌制煎香，200g蘆筍焯水淋耗油，100g口蘑炒軟配三色糙米飯。

周四：豆腐娃娃菜煲
老豆腐煎至焦黃，娃娃菜鋪底加木耳火腿，生抽燜煮五分鐘，總熱量120kcal。

【朋友圈高贊文案】
?“低卡高蛋白晚餐治愈腰圍”
?“第七天打卡！吃得干凈會(huì)眼神發(fā)光”
?“西葫蘆炒蛋+糙米的多巴胺”
?“黑椒牛肉與荷蘭豆的美味戀愛”

科學(xué)搭配貼士：
??每日飲水2000ml，飯前喝溫水增強(qiáng)飽腹
??早餐300大卡：全麥面包+水煮蛋+西藍(lán)花
??晚餐高鉀蔬菜：小白菜豆腐湯加姜絲排水腫

跟著吃半個(gè)月腰圍小一圈！減脂餐是與食材溫柔相處，用心擺盤的清晨終將成就更美的自己。

評(píng)論區(qū)揪三位送《七日食譜手賬》電子版，帶圖文艾特我交作業(yè)～

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