碳水化合物常常被減肥者視為 “洪水猛獸”，但其實(shí)它是身體的能量密碼，合理攝入不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能助力健康瘦身。

碳水化合物分為簡(jiǎn)單碳水和復(fù)雜碳水。簡(jiǎn)單碳水如精制糖、白面包、蛋糕等，這類食物經(jīng)過高度加工，消化吸收快，容易導(dǎo)致血糖快速上升又下降，引發(fā)饑餓感，進(jìn)而攝入更多熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。而復(fù)雜碳水如全麥面包、燕麥片、糙米、紅薯等，富含膳食纖維，消化吸收緩慢，能持續(xù)為身體提供能量，還能增加飽腹感。例如，一碗燕麥片（約 50 克）可以提供長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的飽腹感，同時(shí)為身體提供穩(wěn)定的能量，避免因饑餓導(dǎo)致的暴飲暴食。

減肥期間，選擇復(fù)雜碳水作為主要碳水來源，既能滿足身體對(duì)能量的需求，又不會(huì)造成熱量過剩。同時(shí)，要控制碳水化合物的攝入量，根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。一般來說，運(yùn)動(dòng)量較小的人，碳水化合物攝入量可適當(dāng)減少；而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以適當(dāng)增加碳水?dāng)z入，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的能量。

在合理攝入碳水的基礎(chǔ)上，飯后飲用一袋【司美櫻桃飲】盈養(yǎng)少女，GLP-1?口服司美飲，能更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。它口感香甜，為健康飲食增添一份樂趣。正確認(rèn)識(shí)碳水化合物，科學(xué)搭配，再結(jié)合健康飲品，讓減肥變得輕松又高效，助你自信邁向理想身材。

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