1. 簡易早餐

　　●速溶燕麥

　　●100%全麥面包切片

    推薦理由：速溶燕麥所含的油脂比較少，還含有豐富的易溶性纖維，每一片全麥面包切片也含有約3克纖維素。這樣的早餐吃下去，整個(gè)上午你都不會(huì)感覺餓，飽腹感十足。

    2. 營養(yǎng)酸奶     

    ●Yolpait French Vanilla     

    ●Fage Total Nonfat Greek Yogurt      

    推薦理由：

    Yolpait牌的酸奶，含有豐富的維生素D，利于準(zhǔn)媽媽對鈣的吸收，能保證媽媽和寶寶的骨骼健康。

    Greek的酸奶則含有豐富的蛋白質(zhì)，所以相較于其他傳統(tǒng)型的酸奶，食用后飽腹感會(huì)持續(xù)更久。  

    3. 冰激凌    

    ●Edy’s Slow Churned冰激凌     

    ●哈根達(dá)斯冰激凌          

    推薦理由：

    Edy’s Slow Churned冰激凌所含的油脂只有普通冰激凌的一半，所含的熱量也只有普通冰激凌的三分之一，是喜愛甜食的準(zhǔn)媽媽的最佳選擇。

    哈根達(dá)斯冰激凌所含的食料都是純天然的，沒有任何人工配方，此外口感也的確不錯(cuò)，所以也可以納入準(zhǔn)媽媽的購物清單

　　4. 沙拉澆汁  

　　●Newman’s Own Lighten Up Balsamic調(diào)味醬       

　　●Hidden Valley Ranch Light調(diào)味醬    

　　推薦理由：

　　Newman是以橄欖油或蓖麻油為原料制成的沙拉澆汁，含有對心血管系統(tǒng)健康極有利的脂肪。

　　當(dāng)然，如果喜歡那種奶油比較多的沙拉澆汁，首選Ranch Light，它所含的飽和脂肪只有普通澆汁的一半。

　　5. 小點(diǎn)心    

　　●開心果

　　●大杏仁   

　　媽媽和寶寶都想健康？那準(zhǔn)媽媽就要多堅(jiān)果。

　　美國癌癥研究協(xié)會(huì)的最新研究證實(shí)，每天都吃1/3計(jì)量杯的開心果或大杏仁，可以有效預(yù)防癌癥。 

　　推薦理由：

　　每天至少要給自己準(zhǔn)備一份開心果或大杏仁。另外，可以多吃點(diǎn)干酪，因?yàn)槌烁缓鞍踪|(zhì)之外，它還可以補(bǔ)鈣。

　　6. 速凍食品   

　　●Lean Cuisine的速凍食品

　　●Amy’s Cheese  Enchilada的速凍食品   

　　推薦理由：

　　速凍食品比起那些要現(xiàn)做的食品的確方便了許多。

　　Lean Cuisine這個(gè)牌子的速凍食品含鹽比較低，加工之后食用并無大礙。但如果從營養(yǎng)角度考慮，最好還是不要吃速凍食品

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