進(jìn)入主題之前，先祝朋友們元宵節(jié)快樂！

接下來，跟大家說說元宵節(jié)的美食“湯圓”——

聽說湯圓熱量很高，但究竟有多高？可能很多人并不是太清楚，也沒有具體概念。以最常見的黑芝麻餡兒湯圓為例，每100克熱量286大卡，按照一顆湯圓20克計(jì)算，每顆湯圓的熱量大概是57大卡。

這么說，估計(jì)很多人還是不清楚，50大卡的熱量到底需要運(yùn)動多久才能完全消耗掉呢？以最常見的運(yùn)動方式跑步為例來說明：一般每公斤體重每公里消耗熱量大約1大卡左右，一個50公斤體重的人，跑步1公里消耗的熱量為：

1大卡/公斤/公里 ×50公斤 = 50大卡/公里

那么，消耗1顆黑芝麻餡湯圓所帶來的57大卡熱量就需要跑：

57大卡 ÷ 50大卡/公里 = 1.14公里

同理，如果是60公斤體重的人，就需要跑0.95公里；70公斤體重的人，就需要跑0.82公里。

想想看，上學(xué)時跑個800米、1000米，總是讓人痛不欲生，而一顆小小的湯圓帶來的熱量，卻要如此“痛不欲生”才能消耗掉！

剛才是以黑芝麻餡的湯圓為例來計(jì)算的數(shù)據(jù)。現(xiàn)在市面上各種品牌的湯圓層出不窮，熱量也有所差異，下面列舉了一些常見品牌湯圓的熱量，對應(yīng)不同體重的人吃下1顆20克重的湯圓需要跑多少距離：

所以，如果想要減脂瘦身的你，在盡情享用的同時，真的需要仔細(xì)想想自己究竟吃下去了多少熱量。

“管住嘴，邁開腿”，多運(yùn)動多鍛煉，汗水是脂肪的眼淚。新的一年，讓自己動起來，更健康、更具活力！

元宵快樂！

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