高考結(jié)束，假期大基數(shù)女生減脂，零基礎(chǔ)怎么練？
高考就這樣告一個段落了，隨之而來的，是長達(dá)3個月的暑假，高考后的暑假輕松而又漫長，沒有了往日學(xué)業(yè)的壓力，這段時間更多地屬于自己。那我們該如何安排？
我們可以給自己安排一個減脂訓(xùn)練計劃，為自己打造一個良好身材。那我們該如何安排？

1、原地踏步*50次，雙手提膝*20次/側(cè)：
2、原地踏步*50次，開合移步*30次
3、原地踏步*50次，交替直腿上抬*30次

4、原地踏步*50次，交替高抬腿*50次
5、原地踏步*50次，交替?zhèn)忍嵯?20次
6、原地踏步*50次，原地前后移步*30次

7、原地踏步*50次，半蹲上舉*20次
8、原地踏步*50次，交替?zhèn)赛c地*30次
9、原地踏步*50次，展臂側(cè)跨步*20次

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