2022最新動感單車課程，全身減脂必備！
?♀?2022年最新動感單車課程，全長45分鐘，音樂速度為152bpm，適合有一定基礎(chǔ)的人群。

音樂：自制單曲，音樂速度在152bpm以上。

?♀?運動類型：高效有氧HIIT運動，適合全身減脂。

?♀?訓(xùn)練部位：全身減脂。

這套課程采用直播模式，由7首英文歌曲組成，速度偏快，結(jié)合了花式和萊美的騎法，對力量和速度都有要求。課程總時間為45分鐘，另外附贈前后拉伸課程。

?♀?動感單車（SPINNING）是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)的一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。

?♀?動感單車克服了室外行駛的一切缺點，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

?♀?動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法，要選擇適合自己的方法，倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也挺有好處。如果你想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達到減肥燃脂的目的，建議選擇強度的鍛煉。無論這兩者的哪個，都建議大家一定要堅持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是成功的捷徑，但是路還是要自己去走。盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯?？傊绻蠹蚁虢∩碓黾〉脑?，動感單車是一個不錯的項目，并不像別的訓(xùn)練項目那樣無聊，大家一起鍛煉的話，就會讓鍛煉更加有意思了。

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