動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代開創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程；動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。減肥達人動感單車課程，歡迎你的加入！

動感單車課程簡介

新潮的室內(nèi)自行車項目，被稱之為“脂肪燃燒彈”，跟著流行的音樂創(chuàng)造出流的運動氛圍，是激動人心的萊美項目之一。

課程主要培訓(xùn)內(nèi)容

脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓(xùn)練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。

入營監(jiān)測

減肥達人6項入營監(jiān)測，

制定減重方案，減，更專業(yè)！

01

定制方案

結(jié)合減重目標，生成定制化解決方案，讓學(xué)員訓(xùn)練更科學(xué)。

02

科學(xué)訓(xùn)練

在營養(yǎng)科學(xué)訓(xùn)練，智能化設(shè)備加持下，讓你的瘦，更科學(xué)！

03

課程體系

打造8大體系48種課程，60%有氧+40%無氧，科學(xué)練出好身材！

04

飲食方案

制定飲食方案，碳水-蛋白質(zhì)-脂肪保持4:3:3的適合配比！

05

離營服務(wù)

離營365天追蹤，提供日常飲食訓(xùn)練計劃，教練貼心

，身形維護。

06

品牌實力值得信賴

深圳陽光興亞大健康科技有限公司，誕生于2006年，是體重控制國家標準制定單位，國家自然科學(xué)基金項目實驗合作基地。

完善的培訓(xùn)體系

經(jīng)過多年的發(fā)展，現(xiàn)已創(chuàng)立減肥達人訓(xùn)練營、減肥夏/

、達人部落、輕享、減肥公益賽事等多個減肥品牌。

強大的師資力量

企業(yè)擁有明星教練團、營養(yǎng)

師、心理輔導(dǎo)師、生活管理師、顧問追蹤團，全力為肥胖者個性定制，從減重、塑形、健康生活方式養(yǎng)成乃至健康人生態(tài)度提升的綜合健康服務(wù)體系。

1 熱身運動

每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與；因為長期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。

2 器材檢查

上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險；騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行。

3 呼吸方法

動感單車上的呼吸方法非常重要，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內(nèi)毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。

4 運動服裝

服裝方面選擇穿專業(yè)的動感單車服，彈性好的棉質(zhì)運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是適合的選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。

減肥達人

2006年5月，在中國的深圳，減肥達人訓(xùn)練營正式成立！作為深圳陽光興亞文化傳播有限責(zé)任公司旗下的主打品牌；減肥達人訓(xùn)練營目前已經(jīng)成為封閉式健康運動減肥機構(gòu)。

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