核心提示：風靡全球的spinning運動，中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車。動感單車（英文Spinning）又叫室內(nèi)固定單車，這項運動起源于美國，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。

　　風靡全球的spinning運動，中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車。動感單車(英文Spinning)又叫室內(nèi)固定單車，這項運動起源于美國，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。

　　運動者配合音樂、燈光，模仿一些運動方式，如爬山、快速騎車等進行鍛煉，趣味性極強。

　　在健身房里，“自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一。據(jù)健身教練張楠介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優(yōu)點是：更容易控制自己的運動心率，而且阻力可由自己來調(diào)節(jié)。

　　動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達到了。

　　在南京各大健身俱樂部，動感單車課程基本上是每天都有，而總是有那么一批人癡迷于動感單車的揮汗如雨的效應。

　　記者去采訪的當天，課程開始時，有14人參與其中，但是當課程進行到快30分鐘時，課堂里就剩下一半人了，而到第40分鐘時，課堂里就剩下5個人了，這5個人全是男士。

　　據(jù)教練介紹，一般能夠堅持45分鐘的學員確實并不是很多，而且參加動感單車訓練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運動達到出汗放松的目的。

　　但是教練還是建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習。

　　專家說，騎動感單車時要根據(jù)每個人不同的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進行調(diào)節(jié)。進行這項運動時，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證安全，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運動疲勞。

　　動感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運動變換的，像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強度的訓練，這會鍛煉你的心肺功能。

　　而在力量訓練和比賽時就會是節(jié)奏感比較強的音樂，因為增加了阻力，類似于戶外自行車的上坡運動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達到不同的鍛煉效果。

（實習編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

口碑好的動感單車推薦！口碑好的10款動感單車推薦！
動感單車哪個牌子質(zhì)量好！精選三款動感單車推薦！
哪個品牌的動感單車比較好？推薦3款動感單車！
動感單車
健身車和動感單車的區(qū)別
2024年值得入手的7個動感單車推薦，2024建議入手的動感單車推薦
動感單車買哪款性價比高！3款不容錯過的動感單車推薦！
什么牌子的動感單車好一點，推薦這5款好評如潮的動感單車！
健身房減肥動感單車的成功案例
什么牌子的動感單車好一點，2024高質(zhì)量的5款動感單車推薦！

網(wǎng)址: 動感單車 健身房內(nèi)的“新寵” http://www.u1s5d6.cn/newsview270886.html