一、成分論述

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并經(jīng)反復(fù)釀制成的，主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及酶類等活性物質(zhì)，在蜂蜜中最具代表的成分是單糖和活性酶，單糖可為人體尤其是大腦神經(jīng)元生命活動提供能量，而活性物質(zhì)則是人體內(nèi)多種生化反應(yīng)的催化劑。

二、適量減肥

蜂蜜水適量飲用有輔助減肥的效果，原因是蜂蜜水中富含的單糖能為人體提供大量的能量且相對不易轉(zhuǎn)化成脂肪，同時蜂蜜水中富含的有機酸和活性物質(zhì)還有助于快速排出胃腸中堆積的毒素和廢物，另外蜂蜜水中富含的脂肪酸和礦物質(zhì)等也能促使脂肪快速作為能量物質(zhì)被消耗掉。

三、過量增肥

蜂蜜水長期過量食用會越喝越肥胖，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等單糖雖然相對較不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但這并不是說單糖在人體內(nèi)就完全不能轉(zhuǎn)化成脂肪，事實上若長期過量喝蜂蜜水也極易因單糖攝入過量而引起肥胖，尤其是對本身運動量就偏小的人來說更容易引起肥胖。

四、正確喝法

1、時間：蜂蜜水中富含有機酸等酸性物質(zhì)，加之喝蜂蜜水還能刺激胃酸分泌，因此蜂蜜水不建議空腹飲用，從一天來看喝蜂蜜水的最佳時間時飯后1～2小時或睡前1～2小時。

2、做法：蜂蜜水的做法非常簡單，只需將蜂蜜用適量溫開水沖勻即可，但水溫不能超過60℃，否則蜂蜜中的活性物質(zhì)將失去活性，另外蜂蜜也可搭配檸檬或牛奶等一起沖泡。

3、用量：蜂蜜水過量飲用對健康是有害無益的，因此沖蜂蜜水時蜂蜜不宜加得過多，一般情況下健康成年人建議每天不超過50克，而青少年及老年人則建議每天不超過30克。

五、注意事項

1、蜂蜜水能不能減肥主要取決于飲用量，其中適量飲用時蜂蜜水有一定的減肥效果，但長期過量飲用則易因單糖攝入過量而越喝越胖。

2、蜂蜜水不建議用超過60℃的開水沖泡，原因是蜂蜜中富含酶類等活性物質(zhì)，水溫超過60℃蜂蜜水的減肥效果會活性物質(zhì)失活而降低。

3、蜂蜜水空腹飲用并不能增強減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜水反而易引發(fā)胃腸疾病，一般建議在飯后1～2小時或睡前1～2小時喝。

相關(guān)知識

喝蜂蜜水是增肥還是減肥？
喝蜂蜜水是增肥還是減肥
早上喝蜂蜜水是減肥還是增肥?
喝蜂蜜水的7大禁忌 晚上喝蜂蜜水是減肥還是增肥
早上來點蜂蜜水是減肥還是增肥？
蜂蜜水增肥還是減肥
喝牛奶+蜂蜜會減肥還是增肥?
減肥喝白開水還是蜂蜜水
減肥還是增重？蜂蜜水真相揭秘
喝蜂蜜水會長胖還是減肥

網(wǎng)址: 喝蜂蜜水是增肥還是減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1526661.html