想要晨跑來減脂，謹記這4點，或能幫你邊跑邊瘦不反彈
1、做熱身運動
熱身運動，能夠幫助我們避免在跑步時對身體造成傷害，也能起到放松肌肉的效果。所以我們在晨跑前，可以先做一些熱身運動，將身體的膝關節(jié)、踝關節(jié)等關節(jié)部位都活動起來。
2、多喝水
人的身體是不可以缺水的，成年人一天的補充量在2000毫升左右即可，尤其是夏季選擇晨跑的人群一定要補水，可以每跑10分鐘就補充一下水分，保持機體的狀態(tài)，還是很有必要的。
3、隔天晨跑為宜
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家表示并不建議天天晨跑跑，最好的方式是隔一天跑一次。一周大概晨跑個3一5次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積
4、運動時間要40分鐘以上
剛開始運動時，身體主要調動糖原進行消耗，脂肪的消耗是很少的。而運動到30分鐘后，身體會降低糖原的消耗，開始大量消耗脂肪，這個時候身體的燃脂效率是最高的。
所以，每次跑步運動的時間要足夠，不要太多。每次運動時間40分鐘以上，可以讓身體大量消耗脂肪。

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