現(xiàn)今醫(yī)學(xué)日新月異，不斷進(jìn)步，讓人的壽命我以延長(zhǎng)，但衰老仍是現(xiàn)今醫(yī)藥無法逆轉(zhuǎn)的問題，所以最重要的是需要懂得如何才可以活得健康。

要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始．首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。
生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......

心理方面則說運(yùn)動(dòng)能改變個(gè)人的形象，提升個(gè)人自信心；建立人際關(guān)系，進(jìn)行不同活動(dòng)，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關(guān)系的途徑；得到成功感，例如：發(fā)揮自己的技術(shù)，或贏取獎(jiǎng)項(xiàng)......
贏取獎(jiǎng)項(xiàng)不但可以得到成功感，還可以幫助學(xué)業(yè)及升中。所以，說運(yùn)動(dòng)有許多的好處，真是實(shí)至名歸啊呀！
運(yùn)動(dòng)的好處有很多，多得多不勝數(shù)，運(yùn)動(dòng)的好處能分為兩類，分別是對(duì)於生理和心理。
在生理方面的好處是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；增強(qiáng)抵抗力，減少疾?。辉黾庸琴|(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；增加筋骨靈活性，減少受傷的機(jī)會(huì)等，在二零零五年期間，中大研究更發(fā)現(xiàn)心肺運(yùn)動(dòng)有助增
強(qiáng)長(zhǎng)者的記憶力。
在心理方面的好處，運(yùn)動(dòng)可以舒展身心，有助安眠及消除工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力；增加自信心，建立自我形象；供與家人或朋友一起分享樂趣的機(jī)會(huì)等，曾有一個(gè)報(bào)告指出，學(xué)術(shù)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)參與有一定的關(guān)系。
總括來說，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有很多好處，無論在生理或心理方面，都對(duì)我們有一定的影響，雖然運(yùn)動(dòng)有很多好處，但是，做過量或到過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令我們受傷，甚至死亡，所以，在做運(yùn)動(dòng)前，切記要做伸展運(yùn)動(dòng)，這樣就能減少受傷了。
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就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動(dòng)”是身體動(dòng)作相當(dāng)大，如果做得劇烈會(huì)使你氣喘流汗的任
何一種活動(dòng)。如果活動(dòng)量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。
都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。
體力活動(dòng)有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對(duì)根據(jù)的。任何運(yùn)用到肌肉的工作，都會(huì)使肌
肉對(duì)氧的需要增加。在做體力運(yùn)動(dòng)之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進(jìn)入肺部，
你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。
因此，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你
還有強(qiáng)健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)
告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。
在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動(dòng)用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體
所得到的益處也愈多。對(duì)身體最有益處的一種運(yùn)動(dòng)叫做“動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”。像游泳、慢跑等
動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時(shí)，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它
還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運(yùn)動(dòng)叫做“靜力運(yùn)動(dòng)”（
如舉重），靜力運(yùn)動(dòng)能使特定的肌肉強(qiáng)大到過分的程度，對(duì)強(qiáng)化心臟及肺臟沒有什么太
大的好處，可能無法提高你的強(qiáng)壯程度。
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得
不躺在床上，經(jīng)過一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會(huì)變得多么衰弱無力了。停止運(yùn)用
肌肉，會(huì)影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運(yùn)動(dòng)的衰弱肌肉也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成
額外的壓力。反過來說，運(yùn)動(dòng)也會(huì)損傷肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)。不過，如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，受
傷的危險(xiǎn)，就會(huì)比經(jīng)過幾周、幾個(gè)月不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)之后再運(yùn)動(dòng)的機(jī)率要少。
“動(dòng)力運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體的好處是顯而易見的，而且它對(duì)心理也有好處。許多人在運(yùn)動(dòng)
后睡得較好，醒來時(shí)精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

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