孕婦在孕期的時(shí)候體質(zhì)比較差，所以容易生病，為了自身體質(zhì)和胎兒的健康，需要注意鍛煉身體，對(duì)胎兒和孕婦自己都是有好處的。孕婦運(yùn)動(dòng)必須要小心，以免傷及胎兒。那么孕婦前三個(gè)月適合做什么運(yùn)動(dòng)？

　　1.散步。孕婦平時(shí)可以多散步，散步能夠增強(qiáng)身體的心肺功能，可以加快血液訓(xùn)話，孕期飲食量會(huì)大一些，所以散步能夠幫助寶寶消化，對(duì)孕婦的身體也是很好處的。建議孕婦在飯后養(yǎng)成散步的好習(xí)慣，但是不可以太累。

　　2.慢跑。跑步對(duì)強(qiáng)身健體是很有效果的，但是孕婦不宜運(yùn)動(dòng)量太大，只可以慢跑，其實(shí)慢跑和走路的效果是差不多的，慢跑對(duì)腿部的肌肉也起到了鍛煉作用，建議孕婦穿適合跑步的鞋子，這樣可以達(dá)到減震的效果。

　　3.腿部環(huán)繞。孕婦可以平躺在墊子上面，然后將雙臂放于身側(cè)，將一條腿舉起，另一條伸直腹部收緊，此時(shí)要注意腰部貼緊地面。當(dāng)孕婦吸氣的時(shí)候，將上舉的腿向一個(gè)方向劃圈，當(dāng)呼氣的時(shí)候再恢復(fù)原位，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能有著很大的效果。孕婦一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以免胎兒被傷到。

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