“治未病”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)思想的高度概括。這里的“治”，并不單純指醫(yī)療，還含有管理、整理、治理等內(nèi)容?！爸挝床　?，就是預(yù)先采取措施，防止疾病的發(fā)生與發(fā)展。它的含義包括三個(gè)層面：一是“未病先防”，二是“防微杜漸”，三是“既病防變”。它要求人們?cè)谄綍r(shí)就要防病，有了小病就要注意阻止其釀成大患，在病變來(lái)臨之際要防止其進(jìn)一步惡化，這樣才能掌握健康的主動(dòng)權(quán)。而女性的中醫(yī)健康管理則是在治未病的思想指導(dǎo)下，根據(jù)不同女性的不同體質(zhì)，對(duì)危害其健康的因素進(jìn)行全面的分析、評(píng)估、研判，并給予監(jiān)測(cè)、干預(yù)和維護(hù)的過(guò)程。

產(chǎn)后健康減肥黃金時(shí)期

在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”……

產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)

1、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu) ，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強(qiáng)代謝的健康食品輔助產(chǎn)后減肥，如天然等，可幫助代謝體內(nèi)囤積脂肪，消除臃腫腰腹。

5、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。由此可見(jiàn)產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

溫馨提示：產(chǎn)后減肥新媽“三不宜”

1、產(chǎn)婦減肥不宜過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

2、產(chǎn)后減肥最忌束腰

愛(ài)美是女人的天性，很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)?？善屡c愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徶饕且?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

3、產(chǎn)后減肥不宜針灸

有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程。

產(chǎn)后健康飲食

健康的進(jìn)餐順序

水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果。另外，飯后喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時(shí)最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過(guò)飯后再來(lái)一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。

綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。

正確飲用酸奶

首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。

其次，酸奶不宜飲用過(guò)多，飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。

另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱后會(huì)使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

肉食太“新鮮”未必好

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體內(nèi)組織仍然進(jìn)行著一系列物理、化學(xué)變化（大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個(gè)階段），因此無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)角度還是味道上來(lái)說(shuō)們都不是肉食食用最佳時(shí)機(jī)。而后熟階段的肉食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，經(jīng)冷卻或速凍的肉食，一般均處于后熟階段，所以凍魚、凍肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比鮮魚、鮮肉底。

夏飲牛奶好處多

天氣漸熱，很多人往往沒(méi)有胃口，特別是孩子容易發(fā)生厭食。這時(shí)，可以多喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榕Ｄ讨谐撕胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失，飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時(shí)晚上睡不好覺(jué)，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠癥換著顯著地提高睡眠質(zhì)量。

產(chǎn)后健康減肥食譜

食譜一

早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。

午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個(gè)水果

晚餐：沒(méi)有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進(jìn)雞胸肉

下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

食譜二

早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個(gè)、青菜一份。

午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。

晚餐：水餃10個(gè)，鹵海帶，青菜湯一碗。

食譜三

早餐：菜包子一個(gè)，水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g、植提纖消脂，蘋果一個(gè)。

午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。

晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

食譜四

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、全麥面包兩片。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個(gè)，牛肉一份。

晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個(gè)。

產(chǎn)后減肥要保證補(bǔ)給豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還要控制攝入過(guò)多的主食和脂肪。以上是四款產(chǎn)后健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。但要注意，產(chǎn)后減肥要根據(jù)食譜慢慢來(lái)，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，提高身體修復(fù)和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復(fù)，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。

健康檔案

健康檔案是用來(lái)記錄您的生命體征以及自身所從事過(guò)的與健康相關(guān)的行為與事件。具體內(nèi)容主要包括您的健康現(xiàn)狀、既往病史、診斷治療情況、家族病史、歷次體檢結(jié)果及生活習(xí)慣等。它是一個(gè)動(dòng)態(tài)連續(xù)且全面的過(guò)程，通過(guò)詳細(xì)完整的 健康記錄，為您提供全方位的健康服務(wù)。

輕松在網(wǎng)上擁有健康檔案，使您無(wú)論在網(wǎng)絡(luò)咨詢還是在就醫(yī)看病時(shí)，都能把您的健康信息快速、方便的提供給醫(yī)生、健美教練、藥劑師作為治療參考。甚至于當(dāng)發(fā)生緊急情況時(shí)，這些檔案能夠快速地提供有用的個(gè)人信息給需要的人，節(jié)約寶貴的時(shí)間，同時(shí)可以幫您及時(shí)聯(lián)系到家人。

（1）了解您的健康狀況，判斷您的疾病指向。

（2）長(zhǎng)期（終生）跟蹤您的健康。

（3）避免拖延病情，及時(shí)指導(dǎo)就醫(yī)。

（4）最大限度減少重大疾病的發(fā)生。

（5）節(jié)省您維護(hù)健康的時(shí)間和金錢。

中醫(yī)解決方案

解決方案是根據(jù)健康評(píng)估出的已有疾病和潛在的疾病危險(xiǎn)因素進(jìn)行有效干預(yù)的方案，是健康干預(yù)的重要內(nèi)容，而中醫(yī)解決方案是北京百合麗蓮健康管理的重要服務(wù)項(xiàng)目之一。 中醫(yī)解決方案通過(guò)女性體質(zhì)、月經(jīng)情況、氣血情況等，針對(duì)女性的經(jīng)、孕、胎、產(chǎn)、雜，提出治未病、中醫(yī)調(diào)理、保健養(yǎng)生、中醫(yī)美容塑身、疾病治療等措施，所有方案均經(jīng)過(guò)婦科名老中醫(yī)柴松巖教授等專家的審定。

飲食方案

解決方案是根據(jù)健康評(píng)估出的已有疾病和潛在的疾病危險(xiǎn)因素進(jìn)行有效干預(yù)的方案，是健康干預(yù)的重要內(nèi)容，而中醫(yī)解決方案是北京百合麗蓮健康管理的重要服務(wù)項(xiàng)目之一。健康與美麗是每位女性夢(mèng)寐以求的理想，而飲食與美麗之間有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。科學(xué)合理的飲食習(xí)慣與膳食選擇，不僅有利于女性在不同年齡階段的生理需求，更能增添女性由內(nèi)而外的魅力。百合麗蓮飲食方案是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，結(jié)合時(shí)令節(jié)氣，應(yīng)用食物來(lái)保健強(qiáng)身，預(yù)防和治療疾病，或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)以及延緩衰老。而飲食美容方案是依據(jù)應(yīng)用者不同年齡、不同體質(zhì)的需要，食用不同的食物或藥膳，從而達(dá)到美容的目的，為此百合麗蓮專賣研制了系列食品。

運(yùn)動(dòng)方案

解決方案是根據(jù)健康評(píng)估出的已有疾病和潛在的疾病危險(xiǎn)因素進(jìn)行有效干預(yù)的方案，是健康干預(yù)的重要內(nèi)容，而中醫(yī)解決方案是北京百合麗蓮健康管理的重要服務(wù)項(xiàng)目之一。

百合麗蓮根據(jù)女性在月經(jīng)期、圍產(chǎn)期、更年期等不同的人生階段，設(shè)計(jì)出不同的運(yùn)動(dòng)方案，并聯(lián)系與知名健身中心達(dá)成長(zhǎng)期戰(zhàn)略合作協(xié)議，由女性運(yùn)動(dòng)專家根據(jù)不同需求，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥、運(yùn)動(dòng)塑身等作出科學(xué)指導(dǎo)。

健康干預(yù)

健康干預(yù)指百合麗蓮對(duì)會(huì)員的健康風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行有效的干預(yù)，從而避免和降低風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)健康的影響；并且百合麗蓮持續(xù)地對(duì)干預(yù)計(jì)劃執(zhí)行情況，以及健康狀況和風(fēng)險(xiǎn)因子變化等干預(yù)效果進(jìn)行持續(xù)跟蹤，并根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)進(jìn)行計(jì)劃調(diào)整, 以促進(jìn)和保持會(huì)員長(zhǎng)久的健康。

個(gè)性化的提出中醫(yī)解決方案、飲食調(diào)理方案、運(yùn)動(dòng)方案的同時(shí)，百合麗蓮?fù)ㄟ^(guò)定期電話、短信提醒、郵寄健康管理圖冊(cè)、定期健康講座等方式，跟蹤并督促， 以達(dá)到健康管理、管理健康的真正目的，也真正體現(xiàn)“為美麗女人的健康而努力”的百合麗蓮企業(yè)使命。

“月經(jīng)”和“孕育”，是女人一生中兩件重要的事，此兩者關(guān)系到女人一生的美麗和健康。從整體觀入手，針對(duì)女性“圍經(jīng)期”和“孕育期”的健康管理，就尤為重要。

《素問(wèn)》提出“女子七歲腎氣盛 ，二七天癸至。任脈通，太沖脈盛 ，月事以時(shí)下…………七七天癸竭。地道不通形壞而無(wú)子也…”。月經(jīng)雖然是正常的生理現(xiàn)象，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)血為人體之陰血，經(jīng)血的不斷損失，同樣會(huì)導(dǎo)致女子的體質(zhì)進(jìn)入“陰常不足”的生理維持期，加以緊張的工作、快速的生活節(jié)奏都隱在的潛伏著“傷陰”的因素,更會(huì)致使女性出現(xiàn)陰陽(yáng)的失衡、免疫功能偏低的狀態(tài)，此時(shí)最容易受到外界譬如情緒、精神、疾病的感染，以至于過(guò)早的進(jìn)入卵巢功能減退的階段，造成女性早衰。

結(jié)合女性體質(zhì)，針對(duì)生理期出現(xiàn)的腎虛、血虛、陰虧等生理特點(diǎn)，制定相應(yīng)的中醫(yī)解決方案、飲食調(diào)理方案和運(yùn)動(dòng)方案是女性生理期健康管理的重要內(nèi)容。

體質(zhì)的調(diào)理是懷孕前健康管理的重點(diǎn)，根據(jù)女性氣虛、血虛、陽(yáng)虛、陰虛等不同體質(zhì)，根據(jù)時(shí)令，搭配營(yíng)養(yǎng)飲食，為嬰兒的健康奠定基礎(chǔ)。

懷孕后，調(diào)神、節(jié)欲、怡情是健康的保證，而“逐月養(yǎng)胎、因時(shí)擇食”則是飲食調(diào)理方案的重要原則，適度的運(yùn)動(dòng)，系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉則是順利生產(chǎn)的保證。

哺乳期，健康管理應(yīng)注重：調(diào)節(jié)飲食、護(hù)脾胃，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方案；產(chǎn)后心理解決方案，心理疏導(dǎo)服務(wù)，暢情志，避免產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后精神疾病發(fā)生；運(yùn)動(dòng)解決方案，適度運(yùn)動(dòng)，乳房保健，運(yùn)動(dòng)塑身，保持體型，重塑自信。

停止哺乳后，中醫(yī)認(rèn)為血與乳是同源于女子之陰精，較長(zhǎng)時(shí)間的供乳，是不斷傷陰的過(guò)程，雖然已經(jīng)停乳，但母體的健康狀態(tài)需要采取合理的飲食調(diào)理，恢復(fù)機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，保持青春永駐！

盡管很多人不愿承認(rèn)，但腎虛騷擾的人群真的越來(lái)越多。人們一度以為腎虛只是男人的專利，可調(diào)查顯示女性腎虛者也大大增多，許多白領(lǐng)女性更是腎虛重點(diǎn)攻擊的目標(biāo)

第一、脫發(fā)增多　你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問(wèn)題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

第二、眼瞼浮腫　早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

第三、更年期提前騷擾　潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

第四、變胖、變胖、再變胖　食量并沒(méi)有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

女性健康管理

第五、性欲冷淡　三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。第六、怕冷　辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

據(jù)美國(guó)癌癥研究中心一項(xiàng)最新報(bào)告顯示，養(yǎng)成控制體重、運(yùn)動(dòng)健身、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)、忌烈性飲料四種生活習(xí)慣的女性，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。

研究中心主任蘇珊·希金博翰（Susan Higginbotham）告訴我們，此項(xiàng)報(bào)告是在2007年800項(xiàng)課題研究總結(jié)的基礎(chǔ)上，又加入81項(xiàng)新課題的結(jié)果匯編而成。該中心立足于飲食與生活習(xí)慣對(duì)癌癥治療及預(yù)防問(wèn)題的研究。

報(bào)告中詳細(xì)闡述了女性預(yù)防癌癥要養(yǎng)成的習(xí)慣，即控制體重、每天堅(jiān)持30-60分鐘體育鍛煉、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)、忌大量飲用烈性酒。

絕經(jīng)后服用激素、避孕藥等治療乳腺癌的方法是否有益于健康，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)驗(yàn)證。

“研究報(bào)告里讓我們更加堅(jiān)信，平時(shí)養(yǎng)成的好習(xí)慣對(duì)癌癥預(yù)防的確有很大的幫助?！毕＝鸩┖册t(yī)生還補(bǔ)充一點(diǎn)，爬樓、散步等適量的體育鍛煉是非常好的。

希金博翰醫(yī)生告訴記者，減少癌癥患病率，應(yīng)該多吃水果、蔬菜、豆類、谷物等綠色食品，減少肉食的攝入。

報(bào)告顯示全國(guó)近40%的乳腺癌患者（相當(dāng)于每年7萬(wàn)人）如果之前堅(jiān)持這些好習(xí)慣，那她們完全可以避免健康的噩運(yùn)。

許多女性都體驗(yàn)過(guò)抽筋的滋味，游泳時(shí)小腿和腳趾抽筋，大笑時(shí)面部和腹部抽筋，寫字、數(shù)錢時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)手指抽筋等。那么，發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)該怎么處理，如何防止抽筋呢？

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應(yīng)對(duì)方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。 3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個(gè)貼士

抽過(guò)筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗(yàn)。其實(shí)，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

◆ 1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

◆ 2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。

◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

◆ 4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒(méi)有明顯誘因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。

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