首頁(yè) 資訊減去32斤，6個(gè)技巧重塑你的時(shí)尚輪廓！

減去32斤，6個(gè)技巧重塑你的時(shí)尚輪廓！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 14:32

哎呀，那種感覺(jué)真是既讓人捉急又讓人啼笑皆非——你吃得跟小鳥(niǎo)似的，可體重就是紋絲不動(dòng)；你在健身房汗流浹背，但秤盤(pán)上的數(shù)字卻像鐵打一般屹立不倒。脂肪似乎跟你的身體簽了永久居住協(xié)議，瘦身的進(jìn)程緩慢得讓人想哭，然而你稍微對(duì)那飯碗獻(xiàn)殷勤一點(diǎn)點(diǎn)，第二天體重立馬就能"欣欣向榮"得增加兩斤。說(shuō)的是墁老師的學(xué)員小鈺的曾經(jīng)的經(jīng)歷，但后來(lái)啊，墁老師的方法幫她從128斤輕盈降至96斤。

如果你也和小鈺一樣，那可能是你的基礎(chǔ)代謝告訴你“我要休息了”。別擔(dān)心，提升基礎(chǔ)代謝正是我們今天的課題。墁老師就給大家分享六個(gè)簡(jiǎn)單使用提高代謝的技巧，特別適合那些代謝慢、卡平臺(tái)幾個(gè)月都不掉秤的姐妹們。

首先，就是不要節(jié)食，不要過(guò)度的低碳。主食嘛，減少一些白米和白面，轉(zhuǎn)而投向營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)、低GI值的全谷物、雜豆和各類(lèi)薯類(lèi)，既能填飽肚子，還能維持血糖和胰島素水平的和諧。

第二，多吃蛋白。瘦肉、海鮮、雞蛋、牛奶和豆制品都是你的好朋友，它們的熱效應(yīng)高，保護(hù)肌肉，直接給你的代謝速度開(kāi)小灶。

第三，來(lái)點(diǎn)B族維生素。老實(shí)說(shuō)，這些小家伙可是減脂的渦輪增壓器，特別是在瘦肉和動(dòng)物肝臟里。

第四，咱們要多吃富含鉀、鐵、鎂等小伙伴的食物。礦物質(zhì)，就像是提高代謝的小能手。

第五，那就是多喝水。燃燒脂肪需要水的加入，每燃燒掉一公斤脂肪，你需要額外的1.5升水，因此，每日2000至2500毫升的水分?jǐn)z入是必不可少的。

最后，保持良好的睡眠，一天睡足七到九小時(shí)，保持心情愉快，適度運(yùn)動(dòng)。過(guò)大的壓力會(huì)讓代謝速度打滑，放輕松，代謝自然就能步入健康的快車(chē)道。

這六大妙招，簡(jiǎn)單易行吧？正在為代謝慢、減重停滯不前的姐妹們，快快行動(dòng)起來(lái)，讓秤子重新動(dòng)起來(lái)吧！

今天的內(nèi)容就是以上這些。姐妹們，快過(guò)年了，希望大家迅速行動(dòng)起來(lái)，早日擁有完美身材。如果在減肥過(guò)程中，你需要監(jiān)督、陪伴和指導(dǎo)，也歡迎加入我們的減肥大家庭。墁老師將陪伴大家一起變瘦、變美、變健康。我會(huì)持續(xù)分享減脂干貨，帶你越吃越瘦！