康盛人生

身心健康「八」面向

世界衛(wèi)生組織定義「健康」為「身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱」。 此定義讓我們對健康有更全面的理解，除了維持強健體格外，人們的心理、情感和社交方面的健康狀況亦同樣重要。健康是一個動態(tài)的、不斷變化的、波動的狀態(tài)?？v使我們不時會遇到挫折或感到壓力，但我們能借助我們的特長、處事技巧、抗壓的能力，以及人們彼此的連繫，以促進我們的身心發(fā)展。

美國衛(wèi)生福利部物質(zhì)濫用暨精神衛(wèi)生防治局（SAMHSA）提出的「身心健康八大面向」理論可讓我們?nèi)轿徽J(rèn)識身心健康，活出「康盛人生」。 我們邀請您從八個面向出發(fā)，包括：生理、情緒、社交、認(rèn)知、靈性、環(huán)境、就業(yè)和財務(wù)，重新認(rèn)識身心健康。每個面向都互相聯(lián)繫，忽視任何一面都有機會對其他方面產(chǎn)生不利作用，並最終影響健康。

「康盛人生」是一種有意識的、自我導(dǎo)向的和不斷發(fā)展的過程，以充分實現(xiàn)一個人的潛能。 它是一種全人發(fā)展，並與生活方式、身心靈以及外在環(huán)境等方面息息相關(guān)。 實踐康盛人生需要具備積極及肯定態(tài)度，並在過程中有意識地在八大面向中作出行動，從而走向更健康的人生。

活出「康盛人生」的重要性在於：

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提升我們的生活質(zhì)素維持良好的認(rèn)知、行為、情緒的持續(xù)循環(huán)抑制壓力、降低患病風(fēng)險自我賦權(quán)，使我們有動力去實踐目標(biāo)

康盛錦囊

個人 

價值觀的建立與發(fā)展提升自尊、自我控制力建立有規(guī)律的體格鍛煉、健康的飲食習(xí)慣、對自己健康負(fù)責(zé)以工作（不論有償或無償）豐富生活，理解工作、生活和休息、娛樂之間的關(guān)係

社會

建立良好的人際關(guān)係激發(fā)創(chuàng)意，與他人分享你的過人之處，在群體中作出貢獻改善自己的社區(qū)，例如如何建立更好的生活空間和社區(qū)網(wǎng)絡(luò)

１創(chuàng)造屬於自己的平衡

在各個生活面向中創(chuàng)造平衡是養(yǎng)成健康的關(guān)鍵因素。平衡的生活可確保我們有時間做讓我們投入感到快樂和滿足的事情，包括有償或無償?shù)墓ぷ?、娛樂、與家人和朋友共度時光、社區(qū)參與、體力活動以及休息和睡眠。

我們每個人都有各自的需求、偏好、能力及抱負(fù)，何謂「平衡」因人而異，並取決於文化、環(huán)境、資源等因素之影響。對這些面向有著同等平衡的追求亦不切實際的。我們著力尋找自己的「平衡感」時，不必為個體差異作出批判。有時候，適時為「平衡」的想像作出調(diào)整，以適應(yīng)我們當(dāng)下的變化，這一點也是很重要的。

「每天醒來，我們都可以作出選擇」

我們的選擇很多時都會受個人目標(biāo)、責(zé)任和價值觀影響。我們經(jīng)常扮演著不同角色，例如朋友、僱員、學(xué)生、同事、父母、配偶、社區(qū)居民……這些角色提供了身分，讓我們可以認(rèn)識自我，進而發(fā)展出對所屬群體的認(rèn)同和歸屬感。這些身分有助我們理解自己與他人的異同之處，以及與社會、環(huán)境的關(guān)係，影響我們在日常生活中作出的選擇。各種身份及關(guān)係能協(xié)助我們定義自己是誰，賦予我們使命感，及掌握生活中的習(xí)慣和規(guī)律。

當(dāng)我們面對由壓力、疾病、創(chuàng)傷或是情緒低落等造成的各種挑戰(zhàn)時，「平衡感」有利我們度過難關(guān)。這些時候，良好的習(xí)慣和規(guī)律可以幫助我們控制平衡。 擁有一個安全、衛(wèi)生、有條理的生活環(huán)境亦有助提升掌控感。 進行體能鍛煉也可以有相應(yīng)的效果，並可藉此與朋友、伴侶和家人相處，有助平衡生活。另一方面，充足的休息亦對培養(yǎng)平衡感有益。 放鬆的身體與心靈不但恢復(fù)體力，也可以提供思考或消化情緒、感受的空間。純粹的休息也不錯的。

２ 要養(yǎng)成習(xí)慣和規(guī)律

保持良好的習(xí)慣和規(guī)律可以提供「平衡感」和滿足感，它們通常取決於我們的基本需求（如食物、住所、歸屬感、安全感等）以及我們在社會中扮演的各種角色。這些都會影響我們衣、食、住、行等需要，以及與他人的關(guān)係及相處模式、消費習(xí)慣及儲蓄目標(biāo)等等。生活需求、壓力、危機或創(chuàng)傷等會影響甚至改變我們的日常生活和習(xí)慣。這可能令我們感到焦慮、抑鬱，變得暴躁、孤立自己，或覺得疲倦等，繼而產(chǎn)生「不平衡」感。

這些習(xí)慣和規(guī)律在我們心中根深蒂固，而且往往很難改變，去應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。例如，我們可能會對自己失望，又或者覺得無能為力，需要全然依賴他人的幫助才可渡過難關(guān)。然而，我們是可以學(xué)習(xí)如何作出轉(zhuǎn)變。

培養(yǎng)或改善習(xí)慣需要我們自律、自覺地利用適合的方法，循序漸進地實踐每一步。這可能具有挑戰(zhàn)性，卻是相當(dāng)值得。健康的日常生活習(xí)慣可以帶來積極的感覺、提升關(guān)係滿意度、強身健體、滋潤靈感，並激發(fā)我們的創(chuàng)意、才能。

您就是自己的專家。不過，當(dāng)您猶豫、困惑時，不妨並與別人分享，一起思考甚麼是有意義的，以及接下來怎麼辦。創(chuàng)建健康生活方式不是一件易事，但找到正確的資訊、支持和資源並適時自我反省可以幫助我們實現(xiàn)目標(biāo)。

3 敢於分享

我們都喜歡做一些事可讓自己放鬆、減壓，或提升個人自信，促進身心發(fā)展。這可以是散步，或者是吃東西。若能朝著培養(yǎng)那些活動成為興趣的方向邁進，例如尋找新的步行路線或烹調(diào)美食，都是理想的生活方式。

有時候，我們會與別人分享生活中的點滴，交換彼此的日常。然而，我們可能不想讓別人擔(dān)心，或為他人帶來麻煩，而把困擾收盡心底。城市急促的生活節(jié)奏，在高度競爭的環(huán)境底下，我們也許會害怕表露自己脆弱的一面，因此唯有硬著頭皮，就是為了拒絕成為「弱者」。其實，接受別人的幫助絕非弱者行為，因為向人求助正是敢去面對問題的表現(xiàn)。不論是健康問題，例如成癮、疾病，或是一些創(chuàng)傷、欺凌、虐待等，與信任的人分享，把你的哀愁宣之於口可能讓你感覺不那麼孤單。家人和朋友的聆聽、支持及鼓勵亦對情緒有正面影響。當(dāng)我們意識到其他人明白你的感受，甚至向你分享類似的感受、相關(guān)的經(jīng)驗和資訊，也能給我們信心去面對困難。

我們可以從別人的支持中得到： 

陪伴、同理心、理解和接納來自過來人的建設(shè)性意見有關(guān)服務(wù)及社區(qū)資源的信息

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參考資料

The Six Dimension of Wellness ModelDefinition Wellness toolsWellness toolsDimensions of Wellness: tipsWilliam & Mary – The eight Dimensions of WellnessDimensions of wellness: Change your habits, change your life8 Dimensions of Wellness (Your guide to living well written by & for terps)8 Dimensions of Wellness: Our wellness begins by looking at where it isn'tWellness in the 8 Dimensions (Swarbrick & Yudof, 2015)Creating a Healthier Life: A Step-by-step guide to wellness-SAMHSA

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