長(zhǎng)期喝椰子水一般有消暑解渴、美容、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高食欲、預(yù)防便秘等好處，壞處通常有腹痛、反酸、血糖升高、皮膚瘙癢、肥胖等，需要適量的攝入。

一、好處

1、消暑解渴

性味甘、平，入胃、脾、大腸經(jīng)。椰子水具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，用于暑熱口渴、津液不足的口渴。

2、美容

經(jīng)常飲用能補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤(rùn)皮膚，具有美容作用。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

里邊有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、提高食欲

椰子水口感清甜，在一定程度上提高食欲。

5、預(yù)防便秘

里邊有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的癥狀發(fā)生。

二、壞處

1、腹痛

椰子水性涼，如果大量的攝入容易對(duì)胃腸道造成刺激，可能會(huì)引起腹痛的癥狀。

2、反酸

還會(huì)刺激胃黏膜，引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致反酸的癥狀。

3、血糖升高

里邊包括葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，如果喝過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

4、皮膚瘙癢

自身屬于過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)里邊成分存在過(guò)敏反應(yīng)，喝了以后可能會(huì)引起皮膚瘙癢。

5、肥胖

有部分人群喝椰子汁，還會(huì)導(dǎo)致肥胖的癥狀發(fā)生。

需要根據(jù)自身的情況選擇喝椰子汁，減少不良反應(yīng)發(fā)生，如果出現(xiàn)脾胃虛弱，盡量不要喝。

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