天氣炎熱，很多朋友都出現(xiàn)了食欲降低、吃不下飯的癥狀，其實(shí)這是很正常的，在炎熱的盛夏，天氣燥熱也會影響我們的心情和食欲。但是若真的因此而減少食量，也會導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，對身體不利。

今天就來給大家介紹4種適合在7月吃的水果，平時吃不下飯的時候，可以適量食用，不僅能清熱解暑，消除暑熱，還能排出宿便，減小肚腩，減肥人士必看。

蘋果

在眾多水果中，蘋果算是最默默無聞、平平無奇的了，因?yàn)樗Ｒ娏?，無論是菜市場，還是超市，又或者高級水果市場，都會看到蘋果的身影。而且平時價格也比較親民，一年四季都能買到，算不上稀奇。

但是，蘋果的營養(yǎng)價值可不是這么普通，它含有豐富的膳食纖維、鈣質(zhì)、蘋果酸以及鉀元素，平時經(jīng)常吃能排腸毒，利消化。夏季濕熱重，適量食用蘋果還能預(yù)防身體浮腫。有減肥需求的人，吃蘋果還能消耗更多脂肪。不過大家要記住，吃蘋果的最佳時間是上午哦。

獼猴桃

說到吃水果，怎么能不提到獼猴桃呢？作為“水果之王”，獼猴桃在大家心里的地位是其他水果不能撼動的。富含優(yōu)質(zhì)食用纖維和多種維生素、抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，使獼猴桃在眾多水果中脫穎而出。

天氣炎熱難耐，在這個季節(jié)適量食用獼猴桃，對增強(qiáng)食欲也有很多幫助。如果你經(jīng)常吃油膩食物的話，不想體內(nèi)囤積太多脂肪，可以多吃點(diǎn)獼猴桃，幫助消化，帶走多余的脂肪。而且獼猴桃還有潤腸通便、提高代謝的作用，常吃可以預(yù)防便秘，減肥瘦身。

檸檬

很多朋友在夏天喜歡喝檸檬水，既能解渴，又能促進(jìn)消化。其實(shí)，檸檬的好處還有很多，一直以來檸檬在人們心中的地位就很高，尤其是在女性朋友的心里，檸檬是美容產(chǎn)品一般的存在。確實(shí)，檸檬的營養(yǎng)價值也不負(fù)眾望。

豐富的有機(jī)酸和黃酮甙，多種維生素和微量元素，讓檸檬的功效超越了其他水果。不過大家一般不會直接吃檸檬，因?yàn)榇_實(shí)沒什么人能忍受檸檬的酸味，一般來說，我們都會將檸檬榨汁或者切片，制成檸檬水。適量飲用，有利于消化，還能瘦身、美容，對促進(jìn)新陳代謝也有幫助。

火龍果

現(xiàn)在很多擺地攤的人已經(jīng)開始賣起了火龍果，可能大家對火龍果的功效了解得越來越深了。雖然火龍果的味道和一般的水果不太一樣，吃起來沒那么甜膩，但是它對人體健康卻作出了不少貢獻(xiàn)，尤其是在潤腸通便方面。

很多朋友一便秘，第一反應(yīng)就是買治便秘的藥，其實(shí)火龍果就是天然的“便秘藥”，在你感覺腸胃干燥，大便不暢的時候，可以適量食用火龍果，要不了多久，腸胃就會恢復(fù)正常蠕動，排便順暢。而且火龍果的熱量非常低，減肥人士也適用。

很多水果都有著多重功效，并不僅僅局限在一種，所以大家平時可以多了解一點(diǎn)相關(guān)方面的知識，在身體需要的時候，就不必求醫(yī)問藥了，可能水果就能滿足你的營養(yǎng)需求。

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