六七八月是夏季最高溫的時(shí)期，容易出現(xiàn)中暑癥狀，中暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。中暑了吃什么水果好？在水果方面，最好是能吃一些清熱解暑的食物。下面給大家介紹適合中暑之后吃的水果。

　　中暑了吃什么水果

　　1、西瓜：味甘、性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。

　　西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充能量。

　　2、甜瓜：多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。

　　據(jù)有關(guān)專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。

　　3、枇杷：味甘酸、性涼。可潤(rùn)肺止咳，生津止渴，消暑，下氣止嘔。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。枇杷含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。

　　4、香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤(rùn)腸。宜于腸燥便秘。

　　香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補(bǔ)充體力，香蕉就最適宜不過(guò)了。

　　5、梨：味甘酸、性涼，可生津潤(rùn)燥，清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

　　如何預(yù)防中暑

　　1、寬松的衣服

　　在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。

　　2、吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

　　新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

　　3、備防暑藥品

　　在外出的時(shí)候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠防止中暑。

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