夏季吃10種水果輕松減肥
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1、葡萄柚
葡萄柚含有一種特殊的酶,這種酶能影響人體對(duì)糖分的吸收,使糖分不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
另外,葡萄柚含有的大量礦物質(zhì)能幫你把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是健康減肥的關(guān)鍵。
根據(jù)研究表明,每天吃2個(gè)葡萄柚能達(dá)到最佳的減肥效果。
2、蘋果
蘋果含有的獨(dú)特果酸就是加快體內(nèi)新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
經(jīng)常食用蘋果能減少熱量的攝入,從而減少體內(nèi)的熱量堆積,也就起到了自然減重的作用。
另外,一天吃一個(gè)蘋果還是非常健康的飲食習(xí)慣哦!
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3、藍(lán)莓
藍(lán)莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首,能促進(jìn)體內(nèi)代謝,能讓你快速輕松瘦下來。
另外,藍(lán)莓還含有大量的纖維素,每杯藍(lán)莓就含纖維3.6g,能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效。
4、西瓜
夏季吃西瓜減肥是最享受的了。它不僅能解暑,還具有排毒的功效,有助消除水腫現(xiàn)象。
西瓜不含脂肪,它的94%都是水分,可以幫助體內(nèi)多余水分的排出,有助加快新陳代謝和水腫,是排毒減肥的佳品。
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5、橙子
橙子是高纖低卡的減肥水果之一,它的美味能滿足你對(duì)甜食的欲望,從而避免暴飲暴食。
橙子美味多汁、營養(yǎng)豐富,是維生素C含量較高的水果,能起到加快脂肪燃燒的快速減肥功效。
6、香蕉
香蕉的纖維素和鉀元素含量都非常地高,有非常理想的整腸作用,能幫助我們消除便秘,從而達(dá)到美容美體的功效。
另外,香蕉能大大地增加你的飽腹感,所含的熱量也相當(dāng)?shù)?,是能讓你飽腹不發(fā)胖的理想減肥食品。
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7、奇異果
維生素C超多的奇異果是減肥美容的佳品。
它所含的膳食纖維和鉀元素都是高居水果的榜首的,是非常理想的瘦身食品。
另外,奇異果還有防止便秘、幫助消化和美化肌膚的神奇效果,實(shí)在是夏季減肥的超級(jí)食品。
8、葡萄
被稱為“美容美體天王”的葡萄絕不是徒有虛名的。
它含有豐富的抗氧化劑和多種檸檬酸,能夠深層滋潤皮膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生、加快體內(nèi)的脂肪燃燒,是非常有效和美味的減肥水果。#p#副標(biāo)題#e#
9、草莓
如果你想要減掉腰腹間多余的贅肉,草莓就是最佳的食物選擇。
草莓含有一種稱為“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),能幫助你減少腰部的脂肪堆積,還有助身體消脂排毒,有助你快速變身小腰精哦!
10、菠蘿
菠蘿富含維生素C和能加快脂肪燃燒的獨(dú)特果酸,是非常理想的減肥水果之一。
但是,吃菠蘿減肥需要特別注意時(shí)間哦!飯前吃菠蘿的話容易造成胃壁受傷,對(duì)身體健康非常不利。
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