作為有著熱搜榜體質(zhì)的人，辣媽楊冪的一舉一動(dòng)都躲不過(guò)粉絲雪亮的眼睛。而現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)更被拍下私搭美照，A版牛仔裙閃亮大長(zhǎng)腿，好身材一覽無(wú)余。此前楊冪也有“反手摸到肚臍身材好”的照片，而懷孕期間的她也是分分鐘都在炫耀好身材。水腫發(fā)胖跟她一毛線關(guān)系都沒有，尤其是產(chǎn)完出院后，小腿依然纖細(xì)迷人。網(wǎng)友紛紛直呼：“一點(diǎn)兒都沒胖是怎么回事，實(shí)在太氣人了！小糯米一定是劉叔叔生的。”

事實(shí)上，關(guān)于保持好身材，楊冪也有自己獨(dú)特的見解。產(chǎn)后復(fù)出的她也曾大方地向大家分享她瘦身的好方法，現(xiàn)在小編給你公開她的獨(dú)家減肥秘籍，看看她是怎么做到的？

◆少食多餐

“大家也注意到，其實(shí)我懷孕的時(shí)候，沒有怎么變胖，生了寶寶之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材沒有想象那么難”楊冪表示。在懷孕時(shí)，如果按照孕前平時(shí)的食量會(huì)使胃部過(guò)于飽脹，因此這段時(shí)間正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的攝入量，就不會(huì)吃太多。無(wú)論是孕期還是非孕期，這個(gè)方法都十分適合減肥。

◆再補(bǔ)也要三低

楊冪懷孕期間，公婆估計(jì)沒少給她準(zhǔn)備滋補(bǔ)的膳食。大補(bǔ)的情況下若想減少脂肪的攝入，就要嚴(yán)格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要嚴(yán)守“低油低鹽低糖”的原則，這樣既不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)，也一定程度上減少身體吸收多余的熱量。

◆轉(zhuǎn)移壓力

壓力是現(xiàn)代人無(wú)法逃避的，各種各樣的壓力有時(shí)讓MM們不得不靠暴飲暴食來(lái)發(fā)泄一下。但這是絕對(duì)不健康、不提倡的。作為話題女王的楊冪，她在轉(zhuǎn)移壓力的功力可是了得。一般壓力不大的時(shí)候，她都會(huì)出去散步，再也沒有比親近自然更能讓人放松的了。當(dāng)然如果散步已經(jīng)不能緩解你的壓力，就可以經(jīng)常去練習(xí)一下瑜伽，多做幾次深呼吸可以得到有效的鎮(zhèn)定效果。試著去避開生活里的壓力，對(duì)瘦身會(huì)有很好的效果！

◆多吃水果

明星也是人，也有嘴饞的時(shí)候，不過(guò)美麗的楊冪不會(huì)常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因?yàn)榇蟛糠值乃际堑虶I的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。餓的時(shí)候，用水果、乳酸飲料，代替點(diǎn)心也能享受點(diǎn)心樂趣。在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

◆補(bǔ)充維他命E瘦腿

楊冪最閃瞎人的莫過(guò)于她的大長(zhǎng)腿了，而她表示，對(duì)于瘦腿，她平時(shí)會(huì)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。首先就是維他命E啦。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

◆有原則地吃東西

楊冪每次進(jìn)餐都非常有原則有規(guī)律，不會(huì)由于為什么特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時(shí)都非常容易吃多，由于現(xiàn)代人經(jīng)常要去聚會(huì)，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)將你長(zhǎng)久的努力化為泡影！當(dāng)然，還要講究規(guī)律，不能因?yàn)槊β稻碗S便飽一頓餓一頓的，對(duì)胃不好哦！大明星都做到這樣了，我們還有不善待自己的理由嗎？

◆蛋白質(zhì)優(yōu)先

楊冪說(shuō)吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺得很飽。其實(shí)這并不是想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。

◆規(guī)律運(yùn)動(dòng)

除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。她自己就很愛走路，平時(shí)能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)期維持苗條的方法，但是不想在成功減重后身材反彈，那就需要加上運(yùn)動(dòng)的配合。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

◆用日記本來(lái)記錄

楊冪建議：當(dāng)你開始減肥時(shí)，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！

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