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女星健康減肥達(dá)人排行榜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:19

核心提示：在娛樂圈女星減肥已是再平常不過的事，她們的減肥招式更是花樣百出，有的女星甚至不惜犧牲健康的代價(jià)來換取窈窕美感。但是只要方法選的好，苗苗條條也能很健康。下面看一下女星健康減肥達(dá)人大排行吧?！?/p>

　　在娛樂圈女星減肥已是再平常不過的事，她們的減肥招式更是花樣百出，有的女星甚至不惜犧牲健康的代價(jià)來換取窈窕美感。但是只要方法選的好，苗苗條條也能很健康。下面看一下女星健康減肥達(dá)人大排行吧。

　　第三名張曼玉鹽開水清腸

　　飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，使用精油+運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。

　　第二名小S營養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)

　　相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專門聘請(qǐng)了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

　　1張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)減肥

　　在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間能讓效果事半功倍。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

　　2騎車時(shí)單腿用力

　　當(dāng)你在踏板車上健身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。

　　3游泳

　　游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效。

　　第一名范冰冰精油刮脂

　　自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變?cè)剿`，身材越變?cè)饺腔?。范冰冰坦言，其?shí)她本人不會(huì)刻意去減肥，因?yàn)樗莻€(gè)工作狂，一工作起來就會(huì)忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會(huì)采用泡澡+按摩的方法。從來不會(huì)刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。

　　精油妙用法一：泡澡

　　精油有很好的排毒功效，但是很多人愛把精油用于面部，而市面上專門用來塑身的精油品少之又少。其實(shí)不同的精油對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)都能起到很好的調(diào)節(jié)作用，將精油幾款(不可超過4種)深入沐浴乳或潤膚乳中，或者滴5滴左右進(jìn)行泡浴，可起到很好的排毒減肥的方法。如果是專業(yè)的塑身精油，效果更棒。

　　精油妙用法二：精油按摩+刮油脂

　　浮肉的形成是一種代謝不良的體現(xiàn)，而且多發(fā)于局部，如果女性腰腹部或手臂部位肥肉較多，可以一些小工具進(jìn)行刮脂。操作前在皮膚上涂抹潤膚乳，在沐浴后，用刮痧板或者沐浴刷在需要減脂的部分順著一個(gè)方向刮或刷，直到皮膚發(fā)熱。在潤膚乳中添加塑身精油，效果絕對(duì)顯著!既種進(jìn)血液循環(huán)，又加強(qiáng)代謝。脂肪和多余水分排光光，皮膚也變好了!

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

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