減肥器材效果較好的有跑步機(jī)、腳踏車以及劃船機(jī)等。

1.跑步機(jī)：跑步機(jī)是受大眾喜愛的減肥器材，跑步過程中能加快心跳速度，促進(jìn)脂肪燃燒。跑步速度以一小時(shí)10千米計(jì)算，堅(jiān)持30分鐘消耗的卡路里能達(dá)到350大卡。不過，并不適合體重指數(shù)較大的肥胖者，以免增加關(guān)節(jié)承受的負(fù)擔(dān)。

2.腳踏車：腳踏車器材強(qiáng)度適中，堅(jiān)持30分鐘消耗的卡路里能達(dá)到290大卡。其優(yōu)點(diǎn)是能在身體安全的基礎(chǔ)上做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，不僅僅消耗熱量，而且也能提高基礎(chǔ)代謝率。通過腳踏車訓(xùn)練能增強(qiáng)下肢肌肉力量。

3.劃船機(jī)：堅(jiān)持劃船機(jī)30分鐘，所消耗的卡路里能達(dá)到300大卡，主要利用上半身發(fā)力，特別適合長時(shí)間坐著的減肥者；同時(shí)也能更好地刺激背部肌肉，改善駝背等不良體態(tài)。

不管選擇哪種減肥器材，必須長期堅(jiān)持才能看到減肥效果。肥胖者可根據(jù)自身情況、興趣愛好來選擇合適的減肥器材，同時(shí)應(yīng)做到量力而行，不能盲目訓(xùn)練，以免造成肌肉酸痛或拉傷。

相關(guān)知識

減肥器材哪個(gè)最有效 減肥該選擇什么健身器材運(yùn)動
健身減肥器材有什么
最有效的瘦身健身器材推薦
鍛煉腿部肌肉的十大健身器材有哪些 哪些器材練腿最有效
哪種中藥減肥最有效 常見的減肥中藥材
腹部減肥儀器有哪些
減肥最有效的運(yùn)動有哪些
【最有效的減肥儀器】
減肥運(yùn)動器材都用什么呢
減肥瘦身器材哪個(gè)牌子好？2024減肥瘦身器材十大品牌排行榜

網(wǎng)址: 減肥器材哪個(gè)最有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview156723.html