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早上起來最適宜吃什么水果飯后水果選擇有什么講究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月21日 03:49

吃水果也是有講究的，在上午吃水果能發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在飯后是不宜立即吃水果的，如果想要吃水果可以吃一些幫助消化的，早上起來最適合吃什么水果？下面爸爸澳網(wǎng)小編就帶來介紹。

早上起來最適宜吃什么水果

答：上午吃水果對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。

酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果十分適宜早上食用，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

早上起來最適宜吃什么水果飯后水果選擇有什么講究

飯后水果選擇有什么講究

答：建議，飯后適宜吃少量的木瓜。因?yàn)槟竟现械哪竟辖退乜蓭椭梭w分解肉類蛋白質(zhì)，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

另外，餐后吃些獼猴桃、橘子、山楂、菠蘿等富含大量有機(jī)酸的水果也是不錯(cuò)的。這些水果能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

早上起來最適宜吃什么水果飯后水果選擇有什么講究

誤區(qū)1：水果爛一點(diǎn)還能吃

水果放久了，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位。許多人會(huì)把腐爛的部分剜掉后再吃，以為這樣沒什么問題。但是，以擴(kuò)展青霉為代表的青霉是水果上出現(xiàn)頻率最高霉素，產(chǎn)生的展青霉素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時(shí)，因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會(huì)長(zhǎng)期的損傷細(xì)胞，甚至?xí)掳Ｒ驗(yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素能擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

誤區(qū)2：水果維生素含量最高

維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

誤區(qū)3：只吃水果能減肥

NO! 大部分水果吃多了會(huì)胃痛腹脹

大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多容易引起胃痛、腹脹，所以吃水果也要“辨證下藥”。

胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;

胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。

有些人吃了菠蘿會(huì)誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。

香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

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